Vzhledem k útlumu ekonomiky a stresu v práci a doma, který se během prázdnin hromadí, je hledání nových a snadnějších způsobů, jak se dostat a zůstat fit, intenzivnější než kdy dříve. Ačkoli někteří mohou spojovat cvičení mysli a těla s uvolněným přístupem zdatnost„Horký fitness trend pro rok 2011 spojující mysl a tělo je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout klidného stavu bytí a super kondice. Zde je to, co potřebujete vědět o mysli a těle cvičení.
Fúzní fitness pro spojení mysli a těla
Jedním z nejžhavějších trendů pro rok 2011 je přístup fúzního fitness, který nejen uvolní vaši mysl, ale izoluje svaly, aby posílil a formoval vaše tělo. Tato cvičení zdůrazňují dýchání, přesnost, ovládání a soustředění. Jóga, Pilatesa tai chi jsou součástí této nové metody, ale novější režimy mysli a těla také zahrnují techniky spojené s aerobním cvičením drcení kalorií.
Zaměřte se na dech, abyste dosáhli kondice mysli a těla
Téměř všechny formy cvičení mysli a těla začínají zaměřením na dýchání. Hluboká dodávka kyslíku vás uklidní a vycentruje, říká Linda Farrow z Workout Magic. Soustředění na dech nejen pomáhá udržovat nezbytnou mentální jasnost, ale také pomáhá uvolňovat napětí při izolaci svalových skupin. Cílem je věnovat pozornost tomu, jak se vaše svaly a tělo cítí, a také tomu, jak mohou vypadat.
Fusion fitness cvičení kombinuje mysl a tělo
- Cy-Yo: Jedná se o hodinové cvičení, které zahrnuje krátká období jógy na stacionárním kole a zve vás „šlapat s energií vašeho vyššího já“.
- Piloxing: Nedávné hollywoodské fitness šílenství, které kombinuje pilates a box a je vytvořením švédské trenérky a tanečnice Vivecy Jensen, je Piloxing oblíbenou volbou pro celebritu Hilary Duff. Pořadatelé tvrdí, že kombinuje sílu a rychlost boxu s tvarováním těla Pilates.
- Yo-Chi: Jedná se o koktejl jógy, pilates a tai chi se stabilizačním míčem. Program poskytuje kombinaci funkčního vyrovnání a pevnosti jádra s revitalizovanou energií.
- Jogaláty: Další populární cvičení mysli a těla, které kombinuje jógu a pilates. Dr. Kathleen Rea, bioinženýr, konzultant fitness a bývalý instruktor na univerzitě v Tulane, nabízí Yogalates na ReGeneration Fitness. Tento režim je navržen tak, aby rozšířil základní sílu, svalový tonus a flexibilitu při zachování klidu a vyrovnanosti.
- Balet jógové kořisti: Vyvinutý společností BeachBody (nejlépe známý pro velmi populární tréninky P90X), zahrnuje meditaci s průvodcem, lehké kardio, hip-hop a tanec Bhangra s tradičními technikami hatha jógy.
Začleňte tato fúzní cvičení do svého života v Novém roce a užijte si kondici mysli a těla, které můžete dosáhnout.
Trendy fitness celebrit
Piloxing
Megan Tevrizian z Hollywoodu 411 přebírá nejnovější šílenství ve fitness - Piloxing. Podívejte se, proč se hvězdy jako Hilary a Haylie Duff, Ashley Tisdale a Brittany Snow nemohou nabažit tohoto křížení mezi Pilates a boxem!
Další trendy ve fitness pro nový rok
- Trend holistické fitness: Integrovaná terapie a školení
- Regionální fitness trendy v USA
- 5 fitness trendy v roce 2011
