Trh na hubnutí je nasycen prázdnými sliby a „zázrak“ léčí na hubnutí. Ale jak každý správný dietolog nebo zdravý ořech ví, je to všechno o tom, jaké potraviny dáváte do svého těla a kolik energie vydáváte.
Některé diety prošvihly humbuk a mohou nabídnout skutečné výsledky při hubnutí a jsou to obvykle ty, které následují celebrity. Tyto tradiční diety jsou více než jen výstřelky. Opravdu vám mohou pomoci shodit kila.
Středomořská dieta
Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí středomořskou dietu nebo dietu plnou tučných ořechů, ryb a čerstvé zeleniny, mají zdravé srdce. Celebrity jako Brooke Burke, Rachael Ray a další přisuzují svou ztrátu tuku stravování s mírou podle těchto principů. Pamatujte, že to není dieta „jez tolik, kolik bys chtěl, pokud jsou to tyto druhy potravin“. Stále jde o kalorie a kalorie, pokud jde o to. Ale tímto způsobem to uděláte zdravým srdcem!
Ketogenní dieta
Americká strava je nasycena rafinovanými sacharidy, které naše těla zpracovávají jako cukr, což nakonec vede k přírůstku tuku. Ketogenní dieta, známější spíše jako nízkosacharidová dieta, dramaticky snižuje příjem sacharidů. Pokud jste milovníkem masa, je to vaše vysněná dieta. Bílkoviny jako maso, vejce a sýr jsou hojné, zatímco stále si můžete občas dopřát sladké ovocné pochoutky jako meloun - ale ne v počáteční fázi tohoto plánu. Můžete použít aplikaci pro sledování kalorií jako
MyFitnessPal sledovat svůj příjem sacharidů po celý den, abyste se ujistili, že omylem nepřejdete na jídlo bohaté na sacharidy.Dieta pro rychlý metabolismus
Takže nám říkáte, že musíme jíst častěji a hubnout?! Přihlaste se k nám. Slovo „dieta“ v sobě nese velkou konotaci, ale nejedná se o nárazovou dietu, jako jsou ty, které jste vyzkoušeli v minulosti. Jedná se o klinicky ověřený způsob stravování, který vám může nejen pomoci shodit kila, ale celkově žít zdravěji - mnohem lépe, než kdybyste hladověli.
Na Dieta pro rychlý metabolismus, dietáři jedí tři plná jídla a dvě svačiny denně. Díky tomu budete neustále plní. Pokud vám nejde o počítání kalorií nebo tuků, je to dieta pro vás. Místo toho jde o to, kdy a co jíte, střídat ve třech různých fázích, aby se váš metabolismus přehnal. FMD se zaměřuje na konzumaci skutečného jídla a vyřazení nesmyslných dietních nesmyslů, jako jsou balená jídla a dietní tyčinky.
Více hubnutí
Studie: Proč dietní soda není nástroj na hubnutí
Jak zhubnout bez diety
Záludné způsoby, jak to na fotkách vypadat, jako byste zhubli
