Výhody šťávy pro děti - SheKnows

Šťáva často získává špatný tisk jako potenciální přispěvatel k dětské obezitě, ale nedávný výzkum vypráví jiný příběh a zjistil, že ve skutečnosti může mít šťáva nějaké velmi skutečné výhody zdraví pro děti - za předpokladu, že pijí správný typ.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Vitamíny a minerály

Podle Americká dietetická asociace"S výjimkou vlákniny poskytují ovocné šťávy značný podíl několika vitamínů a minerálů." Zatímco šťáva by neměla být považována za náhradu celé ovoce a zelenina, 100 % šťáva pomáhá doplnit celkovou zdravou výživu - jeden šálek ovocné šťávy se počítá jako jedno ovoce sloužící ve výživě pyramida. Navíc 100 % ovocné šťávy, které jsou obohaceny dalšími vitamíny a vápníkem, pomáhají zvýšit celkový nutriční příjem v rostoucích tělech. Ujistěte se, že nezaměňujete „skutečnou šťávu“ za ty, které jsou vyrobeny z přidaných cukrů, umělých směsí a sladidel. Účinky šťávy pro děti na zdraví spočívají v těch, které jsou označeny jako „100 procent šťávy“.

Vytvořte si vlastní džusové balíčky >>

Hydratace

Děti jsou stále na cestách a udržování hydratace je důležité pro udržení energetické hladiny, koncentrace a zdravého systému. Ve srovnání s dospělými jsou dětská těla méně účinná při pocení a během cvičení mohou produkovat více tepla. Dále, zatímco dospělí mohou být více v souladu se svým tělem a žízní, jen málo dětí chce přestat uprostřed hry, i když jejich těla křičí na hydrataci. Zdravé šťávy přispívají k dennímu příjmu tekutin a poskytují mnohem zdravější alternativu ke sportovním nápojům s obsahem cukru.

Zdravé recepty, které odstartují vaši dietu >>

Prevence nemoci

Kalifornská univerzita - Davis nedávno provedl přehled minulého výzkumu šťáv z roku 2005. Jeho zjištění naznačují, že by mohla existovat „pozitivní souvislost mezi příjmem 100 procent šťávy a sníženým rizikem několika chronických onemocnění“. Jejich kontrola naznačila že konzumace šťáv z jablek, citrusů, brusinek, hroznů a granátového jablka vykazovala příznivé účinky, od snížení počtu infekcí močových cest až po určité rakoviny.

Zdravé návyky: Šťáva a děti >>

Zelenina pitelná

V samostatné studii vědci z University of California-Davis zjistili, že dospělí, kteří vypili jednu osmuncovou sklenici zeleninové šťávy každý den „dostal téměř dvakrát tolik zeleninových porcí denně než ti, kteří nepili žádnou zeleninovou šťávu“, a stejné výhody se vztahují i ​​na děti. Pokud máte vybíravého jedlíka, zeleninová šťáva může být skvělý (a bez frustrace) způsob, jak se ujistit, že do své stravy dostává alespoň trochu zeleniny-i když brokolice zůstane na talíři.

Recepty na odšťavňování: Odšťavňování pro vaše zdraví >>

Rozvíjejte zdravé návyky

Výzkum publikovaný v American Journal of Health Promotion ukazuje, že mladiství, kteří vypili jakékoli množství 100 procent šťávy, měli nižší příjem celkového dietního tuku a nasycených tuk - a vyšší příjem klíčových živin, včetně vitamínů C a B6, folátu, draslíku a železa - než ti, kteří ne. Studie dále naznačuje, že děti, které vypily více než šest uncí 100 procent šťávy denně, také jedly více celého ovoce a méně přidaných tuků a cukrů.

Další tipy na zdravou výživu pro děti

Dieta vašeho dítěte
10 rychlých oprav pro dietu vašeho dítěte
Vytvořte si vlastní džusové balíčky