Úzkost jste nervózní a máte strach z něčeho, na co nemůžete ani přiložit prst? Robin Meade, hostitel HLN Ranní expres s Robinem Meade a New York Times nejprodávanější autor knihy Ranní svit slunce! Jak vyzařovat sebevědomí a také to cítit sdílí své tipy poté, co před lety prošel panickými útoky. Její pozitivní rozhled se odráží i v jejím debutovém albu Zbrusu nový den k dispozici výhradně v obchodech Target a iTunes. Zde je jejích pět nejlepších tipů na snížení stres a úzkost.
Robin Meade: Mých pět oblíbených způsobů, jak se zbavit stresu
Nedělejte si starosti s tím, co si o vás ostatní myslí
Určitě se to snadněji řekne, než udělá, ale Meade navrhuje, abyste se pokusili nenechat negativní myšlenky ostatních lidí sežrat. "Spousta úzkosti, kterou jsem pociťovala, byla zakořeněná ve víře, že se musím líbit a že na tom závisí moje hodnota," říká moderátor. "Teď vím, že když se začneš zamilovat do toho, jak tě ostatní vnímají, říkáš." sami, že jejich pohled na vás je důležitější než váš vlastní pohled na sebe. “ Čtení zezadu rezervovat
Ranní svit slunce!"Meade cituje Dr. Deepaka Chopru:" Skutečné sebevědomí pochází z toho, že překračujete svůj obraz a znáte jádro své bytosti, které není pod nikým, nebojácné a imunní vůči kritice. "8 způsobů, jak si zvýšit sebevědomí>>
Jako úplnou větu použijte slovo „ne“
Meade vzpomíná: „Když jsem zakotvil místní zprávy, řekl bych ano každé žádosti, kterou jsem dostal na veřejné vystoupení, bez ohledu na to, jak velký nebo malý, ať už jsem měl čas nebo ne, a bez ohledu na to, zda to zabralo to málo času, kdy jsem se mohl setkat se svým manželem. “ Zjistila, že říká ano jen proto, že to pro ni bylo příliš stresující na to, aby řekla ne. Naštěstí jí tehdejší pomocná kotva dala tuto mudrcovskou radu: „‚ Ne ‘je úplná věta.“ Když odmítnete něčí žádost, nemusíte upřesňovat důvod, proč říkáte ne. "Neříkám, že byste lidem neměli pomáhat, jak jen můžete," říká Meade. "Pokud se ale přistihneš, že říkáš ano, protože je nepohodlné říkat ne, pak jednoduše řekni 'Ne, ale možná příště.'" opouštíte toho druhého s vědomím, že mu příště můžete splnit jeho přání, a nemusíte se cítit tak špatně, když to řeknete Ne.
Výhody říkat ne >>
Zůstaňte v přítomnosti
Meade věří, že velká část naší úzkosti pochází z domnělých důsledků toho, jak bude vypadat budoucnost v důsledku toho, co nyní děláme nebo neděláme. "Pro mě, asi před 15 lety, pokaždé, když jsem měl ve vzduchu bobble nebo misspoke, moje mysl se okamžitě přesunula na budoucnost a jak bych se mohl dostat do problémů kvůli tomu skluzu, když se šéf vrátil do kanceláře, “řekla vysvětluje. "Nebo bych se obával, že by Bobble mohl být důvodem, proč by mě museli vyhodit, kdyby nějakou hledali." Nebo bych nebyl schopen zaplatit hypotéku, kdybych o tu práci přišel. “ Nesoustředila se jen na gaffe, začala v budoucnu vymýšlet - a obávat se - scénářů, které z toho singlu vyplynou faux pas. "Pokud dokážete udržet svou mysl v přítomnosti, můžete přestat vymýšlet důvody pro stres ve svém mozku," říká důrazně. "Nechápej mě špatně." Život má svůj skutečný stres. Ale je tu také stres, který si vaříme v mozku. “
Najděte klid a vnitřní klid ve svém životě tím, že budete všímavá žena>>
Proveďte převrácení mysli
Slyšeli jste frázi „postavte se svému strachu“ a Meade přijala toto rčení jako prostředek k zastavení panických záchvatů. "Místo toho, abych se jich bál a bál, jsem se musel zeptat sám sebe, jak panické útoky." výhoda mě? Zní to šíleně, já vím. Ale mohla jsem jim dát svolení přestat chodit, protože jsem se jich přestala bát, “vzpomíná. Rozšiřuje koncept pomocí příkladu propuštění z práce a navrhuje, aby se fretting vyměnil za proaktivní změnu vnímání propouštění. "Posaďte se a napište, jaké výhody by mělo propuštění a jak by to sloužilo vám a ostatním," vysvětluje Meade. "Možná by to způsobilo, že by sis splnil svůj skutečný kariérní sen." Možná, že napjatá finanční situace způsobí, že se stanete fantastickým investorem. “ Tím, že provedete převrácení mysli, to, čeho se bojíte, už nad vámi nemá kontrolu.
8 způsobů, jak překonat úzkost>>
Používejte hudbu jako umělou látku zlepšující náladu
Může hudba skutečně snížit úzkost? Meade si to myslí. "Je strašně těžké cítit stres, když zpíváš." Kráčím po Sunshine„Využijte tedy sílu hudby jako skvělý prostředek ke zlepšení nálady,“ navrhuje. "Každé ráno během reklamních přestávek hrajeme pozitivní hudbu, abychom udrželi náladu a energii vysílacího týmu." Meade doporučuje hrát povznášející a energizující písně, které vám pomohou méně se stresovat. "Zajistil jsem písně na svém debutovém albu." Zbrusu nový den byli optimističtí, bystří a realističtí, protože při vyprávění příběhů v písni chci předat ducha lidské kondice, “vysvětluje. "Doufám, že v těch písničkách najdeš i kousek své pravdy a zlepšení nálady."
 |
Více způsobů, jak snížit úzkost a stres z poprsí
4 Zábavné způsoby, jak čelit úzkosti
Spojené státy úzkosti
Získejte kontrolu nad nezdravým stresem
