15 Ingredience, které dodávají chuť nevýrazným zdravým jídlům - SheKnows

Přidejte malou hrst rozinek, sušené borůvky, sušené meruňky, sušené brusinky nebo dokonce sušené sušené švestky (podle potřeby nasekané) do ovesných vloček a dalších obilovin.

Místo krutonů přidejte do salátů ořechy nebo semínka. Ořechy a semínka můžete přidat také do ovesných vloček, müsli, jogurtu, masových drtí (obvykle se musí nejprve namlít) a dokonce i do pečené zeleniny.

Místo zakysané smetany použijte obyčejný, nemastný jogurt nebo jej smíchejte s nivou a majonézou z olivového oleje a vytvořte lahodný sendvičový topper.

Přírodní popcorn není tak tučný jako věci, které dostanete ve filmech. Je to skvělá svačinka sama o sobě a můžete ji také použít k výrobě křupavé kůrky pro kuře nebo mořské plody.

Přeskočte majonézu a přidejte avokádo do svých sendvičů a hamburgerů. Zánětlivé účinky červeného masa lze snížit pomocí této krémové superpotraviny. Nebo ji použijte jako zálivku na jakýkoli libový protein, včetně ryb (jako je halibut) a grilovaného kuřete. Můžete ho také přidat do salátů místo dresinku.

Nedoporučujeme jíst tyčinku denně kvůli kaloriím, ale trochu hořké čokolády je pro vás skutečně dobré. Může pomoci snížit krevní tlak. Pokapejte jogurtovým tvarohovým koláčem nebo ovocem jako jahody, plátky mandarinky nebo kousky banánu a přidejte sladkou chuť na zdravější dezert.

K obilí (rýži, quinoa atd.) Přidejte ke stříkání jen kousek čerstvě vymačkaného citronu, limetky nebo pomeranče. Citrus je také vynikající na grilovaných mořských plodech, kuřecím masu a dokonce i na křížové zelenině, jako je brokolice, růžičková kapusta a zelenina.

Octy dodávají vašim jídlům často vítaný nádech kyselosti. Použijte červený vinný ocet na saláty nebo vařte balzamikový ocet smíchaný s kapáním, vývarem nebo vývarem pro chutnou zálivku nad kusem libového hovězího masa.

To je stále cukr, takže ho používejte střídmě. Ale na rozdíl od rafinovaného cukru má javorový sirup stopové živiny, jako je vápník, železo, hořčík, draslík, zinek a další. Použijte jej ke slazení ovesných vloček nebo batátů.

Salsa je nabitá sodíkem, ale také vám brání v potřebě (tolik) soli. Můžete jej dát na všechno, od pečených brambor po saláty, místo tučnějších doplňků, jako je máslo, zakysaná smetana, salátový dresink a sýr.

Pokud se vám zdá, že vaše zdravá výživa je nevýrazná, vyzkoušejte nějaké bylinky nebo koření, které dodají spoustu chuti a velmi málo kalorií. Horké nebo studené cereálie posypte skořicí, muškátovým oříškem nebo hřebíčkem. Nebo špičkové libové bílkoviny nebo dušenou zeleninu s trochou koření bez soli a/nebo čerstvými bylinkami, jako je rozmarýn, šalvěj nebo petržel.

Hořčice je nízkokalorická a dodává různým pokrmům punc chuti. Můžete jej smíchat s řeckým jogurtem a kořením, abyste vytvořili pikantní zálivku do salátu nebo dipu, použijte v místo umytí vajec na zapečené pečené kuře nebo přidejte extra chuť nízkotučnému řeckému jogurtu vejce.

Mnoho tvrdých sýrů, jako je parmezán a Asiago, má bohatší chuť než jejich měkčí protějšky, což znamená, že můžete použít méně. Nastrouhejte trochu nad zeleninou, celozrnnou pizzou nebo libovým masem.

Feta je měkký sýr, ale je nabitý krémovou slaností. Tento lahodný doplněk můžete v malém množství použít k akcentu bezzubé pizzy, nízkotučných těstovinových salátů nebo dokonce (zalapat po dechu!) Melounu.

Nenavrhujeme, abyste ranní cereálie doplnili jahodovým nebo čokoládovým mlékem, ale sójou, mandlemi a rýžová mléka přicházejí v příchutích jako vanilka, čokoláda a dokonce i sezónní oblíbené jako vaječný likér a dýně koření. Tyto ochucené nápoje lze snadno najít v geneticky nemodifikovaných značkách, což znamená, že žádný hovězí růstový hormon, zatímco běžné mléko (kravské, ořechové, sójové nebo jiné) nikoli.