Bez ohledu na to, jak moc cvičíte, bez ohledu na to, kolik břišních kliků děláte, je čím dál těžší udržet si ten drobný pas, jak stárnete a procházíte menopauza. Dokonce i ty nejmenší ženy v pasu obvykle zaznamenávají nárůst masa kolem středu během perimenopauza a později. Může to mít za následek vážnou změnu vašeho vlastního obrazu - pokud to necháte.
Naše kultura není přesně známá tím, že je otevřená rozdílům ve velikosti a hmotnosti. Ve společnosti s médii, která si cení konkrétních křivek a čísel (na stupnicích i páskových metrech), dodržování a Zdravý obraz těla může být výzvou, i když jste mladí a zdraví a nečelíte zásadním hormonálním a životním problémům Změny. Perimenopauza, ať chcete nebo ne, vás donutí přehodnotit image těla.
Zase ty hormony
Hormony perimenopauzy neovlivňují pouze menstruační cykly; ovlivňují mnohem víc. Ačkoli přesný mechanismus nemusí být jasný - nebo dostatečně jednoduchý na to, aby to vysvětlil zde - mizející pas se stává realitou pro většinu žen. Zesílení pasu může také souviset se změnami štítné žlázy. Možná se budete chtít zeptat svého lékaře, zda by byla vhodná kontrola funkce štítné žlázy, zvláště pokud je přírůstek hmotnosti obzvláště náhlý.
Zde najdete další informace o funkci štítné žlázy.
Zkontrolujte svou dietu
Pokud hormony přidají maso kolem středu, nemusíte jim pomáhat. Kontrola vaší stravy, abyste se ujistili, že přijímáte všechny základní živiny bez přebytku nepříliš skvělých věcí, vás může ujistit, že to není nic konkrétního, co děláte, abyste to způsobili. Vaše tělo se mění a musíte s ním pracovat, pokud jde o příjem jídla a živin.
Cvičení
Cvičte vše, co chcete; stále si této změny všimnete. Můžete udělat 200 nebo více břišních drtí za den, sledovat příjem jídla jako jestřáb a stále si všimnout vývoje muffinových topů. Je to skličující. To ale v žádném případě neznamená, že byste měli své úsilí opustit. Zkuste se místo jedné oblasti zaměřit na celkovou kondici - kardiovaskulární a odolnost. Při celkové síle a kondici je jedna problémová oblast méně nápadná. Opravdu!
Pokud jste členem posilovny, zvažte osobní trénink na konkrétní a doplňkové cvičení které mohou být prospěšné pro vaše měnící se tělo - a pro jistotu, že jste fit a zdraví a vypadáte skvělý.
Další dobré zprávy - cvičení ve skutečnosti snižuje menopauzální úzkost, stres a deprese!
Styl lichotící postavě
Změna pasu nutně mění oblečení, které nosíme. Je na čase přehodnotit naše oblíbené oblečení a jít po nejpohodlnějších a lichotivých předmětech, které můžeme najít. Co bylo lichotivé postavě (objímání křivek?) V našich dvaceti letech, není stejné jako nyní.
„Lichotení postavy“ neznamená „skrývání“. Znamená to předvést naše nejlepší aktiva - a odvrátit pozornost od méně než dokonalých oblastí. Pokud máte báječné paže, najděte si oblečení, které je předvádí. Pokud máte úžasné nohy, upozorněte tam. Pokud máte dlouhý a uhlazený krk, nechte to vidět svět. Možná máte stále silnější pas, ale budete jediní, kdo to ví.
Sebepřijetí
Stejně jako jakékoli cvičení, diety nebo úsilí o styl, které můžete v této době svého života vynaložit, to, co to všechno skutečně spočívá, je sebepřijetí. Vaše tělo se bude stárnutím měnit, ale v hloubi duše jste to stále vy.
Podívejte se na naše vývěsky SK menopauzy a ventilujte, zpívejte a sdílejte nápady s jinými ženami, které procházejí stejnými problémy!
Více o menopauze:
- Řízení perimenopauzy: Změny menstruačního cyklu
- Správa perimenopauzy: Návaly horka
- Hledání podpory prostřednictvím perimenopauzy
