Je docela snadné mluvit o zvládání stresu, že? Je to velmi odlišné, když tím skutečně procházíte. Není snadné se uvolnit, když máte pocit, že neexistuje východisko z hektické situace, ve které jste se ocitli.
A aby to bylo ještě více stresující, je to roční období, kdy všechno začíná být trochu zběsilé. Než se nadějete, bude za námi vánoční oběd. Máme dárky, které musíme zorganizovat, finanční prostředky, na které musíme dohlížet, děti a rodinu, které můžeme pobavit. Je to zábavné, ale nakonec stresující období roku.
Stres může ovlivnit naše myšlenky a pocity, naše vztahy a může způsobit psychické i fyzické reakce.
Podle Lékařské zprávy dnesstres způsobuje následující fyzické reakce:
- Zvýšení krevního tlaku
- Dýchání se zrychluje
- Trávicí systém se zpomaluje
- Srdeční frekvence stoupá
- Imunitní systém klesá
- Svaly se napnou
- Nespíme a máme zvýšený stav bdělosti
Také říkají, že stres může mít následující účinky na naše myšlenky a pocity:
- Hněv
- Úzkost
- Vyhořet
- Deprese
- Pocit nejistoty
- Zapomnětlivost
- Podrážděnost
- Problémy se soustředěním
- Neklid
Co tedy můžeme udělat, abychom zbavili stresu ze svého života nebo alespoň zapracovali na snížení stresu, který denně pociťujeme?
1
Cvičení
Cvičení má prokazatelně blahodárný vliv na psychický i fyzický stav člověka. Pro mnoho lidí je cvičení účinným prostředkem proti stresu. V závislosti na tom, jaký typ cvičení máte rádi, proč nezamířit na hodinu boxu, jít si zaběhat, jít lézt po skalách nebo jít na taneční kurz? Udělat z toho společenskou aktivitu tím, že půjdete s přáteli, pomůže také bojovat proti stresu.
2
Spát
Ujistěte se, že máte dostatek spánku. Budete se cítit nabití energií, bdělí a dáte svému tělu příležitost relaxovat, zatímco váš mozek 
reorganizuje své spojení mezi nervovými buňkami, takže jste jasní a pozorní na další den.
3
Buďte asertivní
Delegujte své povinnosti v práci, kde můžete, a neříkejte jen ano na všechno. Víme, že je to těžké, ale vzít si na sebe víc, než dokážete zvládnout, je stresující a může to mít za následek špatnou práci. Dělejte jen to, co můžete. Pokud jste si toho nabrali příliš mnoho a máte potíže s tím, dejte vědět.
4
Dýchat
Dejte si čas na odpočinek. Zamiřte do a meditační třídajděte na masáž nebo si něco udělejte jóga. Nezapomeňte si dát čas na odpočinek a relaxaci. Prostoje jsou pro naše duševní a fyzické zdraví stejně důležité jako cokoli jiného. Ujistěte se, že si každý den vyhradíte nějaký čas jen pro sebe. Využijte tento čas k tomu, abyste se zorganizovali, relaxovali a věnovali se svým vlastním zájmům a koníčkům.
5
Dobře se najíst
Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit nebo alespoň omezit alkohol, drogy a kofein. Jezte hodně ovoce a zeleniny a dbejte na to, aby vaše jídla byla pestrá a zdravá.
6
Mluvit
Mluvte s lidmi kolem sebe. Pokud potřebujete rameno, o které byste se mohli opřít, pomocnou ruku nebo jen někoho, kdo by vám naslouchal, zatímco se budete dobře žvatlat, ujistěte se, že to uděláte a oslovíte lidi kolem vás. Nemá cenu to všechno stáčet dovnitř. Ať už je to váš šéf, váš partner nebo vaši přátelé, dejte jim vědět, jak se cítíte a jak vám mohou pomoci.
Více o tom, jak se zbavit stresu
7denní průvodce, jak se rozmazlit
Dopřejte si skvělý spánek s těmito tipy
Staňte se ranním člověkem
