Nechoď hladový
To, že čipy musí jít, neznamená, že se s nimi musíte rozloučit občerstvení. Zdravé občerstvení přispívá k celkovému dennímu příjmu živin, vysvětluje Skolnik. "Pomáhají překlenout mezeru mezi hladem mezi jídly a umožňují vám vstoupit do jídla připraveného k vychutnání a vychutnání bez jídla tak rychle, že vám tento zážitek chybí." Sdílí některé ze svých oblíbených:
- Bobule s čokoládovým mrholením
- Plátky jablka s trochou medu nahoře
- Popcorn
- Řecký jogurt s posypem hroznovými ořechy (a bobulemi) nebo medem
- Arašídové nebo mandlové máslo na plátku ovocného nebo kukuřičného koláče
- Horké kakao vyrobené z nízkotučného mléka a skutečné čokolády
- Apple s 1 oz. sýra
Obnovte svou kuchyni tím nejzdravějším nezbytným
Pokud byste začínali od nuly s úplně holou spíží a lednicí, Skolnik navrhuje následujících 10 nezbytných věcí, které odstartují vaši kuchyni na zdravé úrovni:
- Mražené bobule
- Chudé maso po jednotlivých porcích, označené a zmrazené
- Různé ořechy
- hnědá rýže
- Čerstvá/mražená zelenina
- Olivový olej
- Koření
- Konzervované fazole
- Konzervovaný losos
- Parmezán (tvrdé sýry mají nižší obsah kalorií)
- Nízkotučné mléko
- Jogurt
- Ovesné vločky
- Vejce
Udržujte své tělo zdravé
Spolu s výše uvedeným seznamem Skolnik radí všem, aby se soustředili na to, aby u každého jídla bylo ovoce a/nebo zelenina, bílkoviny a/nebo mléčné výrobky, celozrnné produkty a zdravý tuk. "Tímto způsobem budete schopni udržet hladiny tkáně nasycené živinami, pro optimální náladu, soustředění a sytost," vysvětluje. Tady je čistá - a zdravá - kuchyně letos na jaře!
Další tipy na zdravou výživu
- Detoxikační tipy na jaro
- 30 odborných dietních rad
- 10 rychlých oprav pro dietu vašeho dítěte
