Pokud je vaším cílem zhubnout a dostat se do formy, nemusíte při tom hladovět. Dodržováním několika jednoduchých tipů a používáním aplikací, které vám pomohou sledovat vaše cvičení a stravovací návyky, nebudete mít vůbec pocit, že držíte dietu.
Když se rozhodnete, že je na čase shodit pár kil navíc a dostat se do formy, úkol se může zdát skličující. Už jen pomyšlení na to, že musíme držet dietu, většinu z nás odloží na další den. Ale ve skutečnosti není rychlá dieta tím nejlepším plánem, jak dosáhnout svého cíle. Správné stravování, výběr správných jídel a omezování porcí vám umožní i nadále jíst lahodná a chutná jídla.
Podívejte se na toto celodenní menu s pouze 1 500 kalorií >>
Zapamatujte si základy
Jíst více jídel za den vám ve skutečnosti pomůže zhubnout. Místo tří velkých jídel je rozdělte a každých pár hodin si dejte malou svačinu. Pomůže to zvýšit váš metabolismus a také udrží vaše záchvaty hladu na uzdě, takže je méně pravděpodobné, že byste se přejedli.
Omezení velikosti porcí je obrovským faktorem při hubnutí. Možná si neuvědomujete, že jste si vzali druhou pomoc, i když nemáte hlad. Až příště sáhnete po dalším kopečku makaronů a sýra, zeptejte se sami sebe, jestli to opravdu chcete. Je pravděpodobné, že se musíte jen zbavit návyku.
Pít hodně vody. Někdy si to musíme připomenout, ale udržet si příjem vody je prospěšné. Voda pomáhá tělu metabolizovat tuky, zbavovat se toxinů a může působit jako látka potlačující chuť k jídlu.
Potřebujete inspiraci ke zdravému vaření? Zkuste tyto chutné dietní recepty >>
Jezte své bílkoviny
Protein je váš přítel při hubnutí a získávání kondice. Konzumace bílkovin vám nejen dodá pocit sytosti rychleji, ale také pomáhá spalovat kalorie a budovat svaly.
Na to existuje aplikace
Díky technologii je snazší než kdy jindy sledovat, jaké potraviny jste snědli, kolik kalorií jste zkonzumovali a kolik dalšího můžete sníst, abyste zůstali ve svém zdravém rozmezí. Pokud si nejste jisti, kolik kalorií je v tom cheeseburgeru, podívejte se! Když máte informace na dosah ruky, je méně pravděpodobné, že se předběhnete s nezdravými možnostmi. Sledovač kalorií MyPlate z Livestrong.com vám pomůže zhubnout správným způsobem přihlášením diety a fitness aktivit.
Stáhněte si tyto dietní aplikace aby vás udrželi na cestě >>
Více zdravých receptů
Recepty na zdravou snídani pro hubnutí
Recepty na zdravou večeři pro hubnutí
Vychutnejte si recepty na 400 kalorických večeřích
