7
Uspokojte své
sladký zub rozumně
Omezte tyto dezertní kousky s možnostmi s nízkým obsahem kalorií, ale s velkou chutí, jako jsou nízkokalorické dezertní jogurty, tvrdé bonbóny a chutná žvýkačka. Ty vám poskytnou tu sladkou chuť, aniž byste se dostali do přetížení cukrem.
8
Jděte tudy
Můžete snadno spálit více kalorií po celý den přidáním k vašim typickým pěším trasám. Zkuste místo výtahu vyjít po schodech, dojít o kus dál do kanceláře a zaparkovat auto na nejvzdálenějším místě. Všechny tyto triky se mohou sčítat a znamenat změnu na stupnici.
9
Sociální cvičení
Health Canada doporučuje 30 až 60 minut fyzické aktivity denně, ale to vše nemusí probíhat v tělocvičně. V novém roce aktivujte data a společenská setkání, jako je bruslení, turistika, lyžování a tanec s přáteli.
10
Často žvanit
Dehydrataci si často můžete splést s hladem. Udržování vašeho těla hydratovaného nejméně dvěma litry tekutin denně udrží více těch snackingových potřeb na uzdě. Nemusíte se omezovat na vodu; Mezi nízkokalorické alternativy patří bylinné čaje a perlivá voda s limetkou a také ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody.
