Brzy spát a brzy vstávat činí ženu... méně pravděpodobnou, že se vyvine Deprese podle nový výzkum. Konkrétně ženy středního věku u starších žen, které přirozeně chodí brzy spát a brzy se probouzejí, mají nižší případy deprese i po zohlednění faktorů prostředí, jako je pracovní rozvrh a světlo vystavení.
Studie, publikovaná v Journal of Psychiatric Research, zkoumala data od více než 32 000 zdravotních sester, aby zjistila, zda mezi nimi existuje souvislost chronotyp - fantastický způsob, jak popsat, jak dáváte přednost spánku a probuzení - a náladě poruchy. Výzkum zjistil, že chronotyp (který je částečně určen genetikou) zřejmě ovlivňuje riziko deprese.
"Naše výsledky ukazují skromnou souvislost mezi chronotypem a rizikem deprese." To by mohlo souviset s překrýváním genetických drah spojených s chronotypem a náladou, “uvedla hlavní autorka Céline Vetter, ředitelka cirkadiánní a spánkové epidemiologické laboratoře CU Boulder, uvedl v prohlášení.
Více: Proč je nespavost víc, než neschopnost usnout
Předchozí výzkum - jako studie z roku 2016 v Annals of Translations Medicine a studie z roku 2015 Chronobiology International - již ukázal, že lidé, kteří jdou pozdě spát, mají dvakrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese. Tyto studie však obvykle používaly údaje z jednoho nastaveného bodu v čase a zohledňovaly pouze jeden rizikový faktor deprese. To znamená, že i když je tento výzkum cenný, ztěžoval určení, zda deprese způsobuje, že lidé zůstávají pozdě vzhůru, nebo zda pozdní zdržování zvyšuje riziko deprese.
Tato nová studie, kterou provedli vědci z University of Colorado v Boulderu, sledovala spánkové vzorce a symptomy deprese u více než 32 000 účastníci po dobu čtyř let, přičemž se zohledňují také další rizikové faktory deprese, jako je tělesná hmotnost, fyzická aktivita, chronické onemocnění a noční směna práce. Ti, kdo uváděli, že jsou noční sovy, měli menší pravděpodobnost, že budou ženatí, častěji budou žít sami a budou kuřáci a budou mít častěji nevyrovnané spánkové vzorce.
I když vezmeme v úvahu všechny ostatní environmentální a sociální faktory, účastníci, kteří šli spát a brzy se probudili, měli 12 až 27 procento nižší riziko deprese než ti, kteří se označili za „přechodné typy“ (ani jako ranní stoupající, ani jako noční sova).
"To nám říká, že může existovat účinek chronotypu na riziko deprese, který není řízen faktory životního prostředí a životního stylu," řekl Vetter. "Alternativně, kdy a kolik světla dostanete, ovlivňuje také chronotyp a expozice světla také ovlivňuje riziko deprese." Rozpojení příspěvku světelných vzorů a genetiky na souvislost mezi chronotypem a rizikem deprese je důležitým dalším krokem. “
Více:Opravdu vám melatonin pomáhá spát?
Ale nebojte se, noční sovy - to neznamená, že se u vás rozvinou deprese. Vetter ve skutečnosti řekl, že kdokoli může snížit riziko deprese dostatečným spánkem a výdaji čas venku, ztlumení světla v noci, než jdete spát a získáte tolik denního světla jako možný.
