Máte chuť počítat kalorie, omezovat porce a zakazovat potraviny? Kdo by nebyl Existují stovky dietních programů, ale jen málo z nich dělá mnoho pro to, aby vám pomohlo dosáhnout zdravého a šťastného životního stylu.
Jak šťastný život vám může pomoci shodit kila
Pokračujte v objevování jak je zaměření na šťastný a vyvážený životní styl vše, co potřebujete, abyste byli zdraví, a jak během toho pravděpodobně shodíte pár kil!
Učte se a chápejte
V dnešním světě nám často říkají „jíst toto jídlo“, „užívat tento doplněk“ a „provádět toto cvičení“ - „jen proto“. Bylo nám řečeno, že je to pro nás dobré, takže se cítíme nuceni vyhovět. Je ale těžké dělat něco ze dne na den, když nerozumíte tomu, proč je to tak důležité. Získáním znalostí o předmětech jako je např proč může být cukr pro vaše tělo tvrdý a výhody určitých živin, je pravděpodobnější, že budete mít tendenci dělat zdravá rozhodnutí a budete z nich mít radost.
Najděte lásku v tom, co děláte
Všichni jsme slyšeli tvrzení, že diety a cvičení jsou jediné způsoby, jak zhubnout. A je určitě pravda, že k tomu přispívá dobré jídlo a aktivní životní styl ztráta váhy. Pojem „cvičení“ však může být velmi neatraktivní. Strávit den hrůzou v okamžiku, kdy se budete muset plavat na kardio stroji v tělocvičně, může být pro vás emocionálně těžké. Místo toho hledejte způsoby, jak zůstat aktivní, které vás opravdu baví. Máte přítele, se kterým byste se chtěli častěji setkávat? Zeptejte se jí, jestli by neměla zájem se s vámi několikrát týdně projít před prací. Existuje určitý druh tance, který byste si chtěli vyzkoušet? Přihlaste se do třídy! Hledání příležitostí pro fitness, ve kterých byste rádi pokračovali po zbytek svého života, zvyšuje pravděpodobnost, že si budete užívat života a zhubnete.
Naslouchejte svému tělu
S tolika lahodnými jídly, která máme dnes k dispozici, může být těžké naslouchat svému tělu a vědět, kdy máme hlad a kdy prostě toužíme. Spousta zdravého stravování a spokojeného života spočívá v odbavení tělem a myslí a pochopení toho, co říkají. Například když jste právě dokončili velkou večeři a někdo se vás zeptal, jestli byste chtěli dezert, vaše touhy se mohou objevit a říct vám, abyste řekli ano. Pokud si ale vezmete pár minut na kontrolu svého těla, možná budete mít jinou odpověď. Váš žaludek se může cítit natažený a příliš těžký na další kurz a váš jazyk může být přesycen bohatými jídly a o nic víc se nezajímá. Řeknutí ne může být proti tomu, co znáte, ale vaše tělo a mysl vám za to v dlouhodobém horizontu poděkují.
To je také důvod, proč diety pro počítání kalorií mohou být pro vás náročné emocionálně i fyzicky. Po dlouhém tréninku možná trpíte hladem, ale váš jídelníček říká, že už několik hodin nesmíte jíst. Odmítnete tedy zdravou svačinku, chvíli si posedíte v bídě a poté se přejídáte, protože vaše tělo bylo zbaveno výživy. Proto je důležité poslouchat své tělo. Pokud zjistíte, že odpověď je, že jste opravdu hladoví a ne jen toužíte, dopřejte svému tělu výživu, kterou potřebuje, aby mohlo pokračovat. Přechod na důvěru v to, co vám vaše tělo říká, se nestane přes noc, ale pokud se toho budete držet, časem dosáhnete celoživotního zdravého a šťastného životního stylu.
Dopřát
Pokud nám něco dietní plány, které stojí za desítky let, objasnily, pak je to toto: Deprivace nefunguje. Jistě, můžete být schopni vzdát se určitého oblíbeného jídla na několik dní pouhou silou bude, ale když to děláte příliš dlouho nebo děláte příliš mnoho možností mimo limity, může si to rychle vybrat daň na tobě. Kde je ta radost z pořádání velké oslavy narozenin pro sebe, když budete žvýkat špenátové listy, zatímco si všichni ostatní pochutnávají na vašem dekadentním dortu? Nakonec naše těla a mysli hledají rovnováhu. Vaše tělo nebude mít dobrý pocit z toho, že každý večer sní půlku zmrzliny, stejně jako vaše mysl nebude ráda, když řekne ne všem jídlům, která milujete. Dopřejte si tedy čas od času a najděte rovnováhu, kterou potřebujete ke šťastnému a zdravému životu.
Nápady na přestávku v oblasti duševního zdraví
Zdravotní výhody přátelství
Výhody plavání
