Hýbej se!
od Sheryl
2. srpna 2010
Cvičení mě vždycky bavilo. Cvičil jsem před svým rakovina diagnostika, hledání potěšení z běhání, tanečních kurzů a jízdy na kole. Cvičil jsem, jakmile jsem byl schopen, po mastektomii, abych získal zpět svůj pohybový rozsah. A během svých chemoterapií jsem pokračoval ve cvičení, abych se cítil tak „normálně“, jak jsem jen mohl, a dostal jsem se zpět do rutiny daleko od lékařů a myšlenek na nemoc.
To, co mnoho odborníků tehdy tolik nevědělo, bylo to, že cvičební balíčky jsou spousty zdraví výhody, fyzické i duševní. Můžete vstoupit do posilovny s pocitem deprese, únavy a bez inspirace, ale mohu vám zaručit, že když odcházíte, jste tak rádi, že jste navštívili; cítíte se mnohem lépe, než když jste poprvé vešli dovnitř. A nedávný výzkum ukazuje, že i když začnete cvičit později v životě, stále můžete mít stejné zdravotní výhody pro lidi, kteří od začátku dělali cvičení součástí svého života.
Cvičení může také pomoci chránit před některými druhy rakoviny. V případě rakoviny prsu a prostaty se považuje za prospěšnou při regulaci hladin hormonů. Pokud jde o rakovinu tlustého střeva, cvičení může urychlit trávicí proces, zkrátit dobu, po kterou je vaše střevo vystaveno toxickým látkám. A protože nadváha je velkým rizikovým faktorem mnoha rakovin, cvičení může pomoci tím, že udržíte svoji váhu ve zvládnutelných mezích.
To je všechno dobré a dobré, pokud bych opravdu rád cvičil, možná si myslíte. Možná jste typ člověka, který by raději udělal cokoli jiného než. Vydejte se na procházku s přáteli. Zahrada. Zaparkujte auto daleko od cíle a zbytek cesty projděte pěšky. Běž ven tancovat. Dělat domácí práce. Zkuste jógu nebo tai chi. Ačkoli to nemusí být očividné způsoby, jak si o cvičení myslíte, všechny dosahují stejného cíle - rozpohybují vás.
Nedávno jsem znovu objevil svou lásku k tanci, když jsem se přihlásil na hodiny Zumby. A pak asi po pěti hodinách jsem udělal něco, co dělám jen zřídka - přestal jsem chodit. Třídy byly zábavné, ale nebyly tak zábavné, jak jsem doufal, protože byly přeplněné a já se nemohl volně pohybovat (když na to pomyslím, nikdo jiný také ne). Také mi tyto hodiny opravdu chyběly, až se jednoho dne na běžícím pásu v tělocvičně přede mnou objevil infomercial. Byla tam moje odpověď - DVD dělat doma. Zavolal jsem, abych si je objednal, jakmile jsem sestoupil z běžícího pásu.
Což mě přivádí k další myšlence: dělejte to, co máte rádi, a budete v tom pokračovat. A abyste se vyhnuli monotónnosti, nudě a riziku úplného vhození ručníku, zamíchejte to. Odrůda má úžasný způsob, jak všechno staré znovu cítit jako nové.
Přemýšlíte o sdílení s našimi blogery?
Zanechte komentář níže!
