Začátek dne zdravou snídaní je důležitý jak pro vaši pohodu, tak pro vaši dietu. Pokud ráno šetříte živinami, později pravděpodobně budete špatně jíst. Připravte se tedy na den dopředu s jednou z těchto snídaní, které jsou nabité přísadami vhodnými pro vás-to vše pod 400 kalorií!
Nabité ovesné vločky
Velikost porce 1
Trochu křupavé, trochu ovocné a spousta ovesné dobroty na zahřátí břicha brzy ráno!
Složení:
- 1/2 šálku ovesných vloček
- 2 lžíce nasekaných ořechů (vlašské, mandle, pekanové ořechy atd.)
- 1/4 šálku borůvek, čerstvé nebo mražené
- 3 plátky banánu, nasekané
- 1/2 hrnku mléka
- 1/4 šálku vody
- 1 polévková lžíce nekalorického sladidla
Pokyny:
- Oves, mléko a vodu dejte do misky a dejte do mikrovlnné trouby na 1–1,5 minuty. Promíchejte a nechte stát, dokud se tekutina nevstřebá.
- Vmíchejte ořechy, borůvky, banán a sladidlo.
- Zahřívejte v mikrovlnné troubě dalších 15 sekund. Užívat si!
Arašídové máslo a banán na anglickém muffinu
Velikost porce 1
Kdo věděl, že komfortní jídlo může být tak zdravé? Tato lahodná snídaně vás přenese zpět do dětských vzpomínek a zároveň vám poskytne všechny bílkoviny a draslík, které potřebujete, abyste mohli svůj den začít správně!
Složení:
- 1 celozrnný anglický muffin
- 2 lžíce arašídového másla
- 1 malý banán, nakrájený na plátky
Pokyny:
- Toast anglického muffinu.
- Po obou stranách anglického muffinu potřete arašídové máslo.
- Na arašídové máslo položte plátky banánu. Užívat si!
Křupavý parfait
Velikost porce 1
Získejte všechny potřebné bílkoviny, vlákninu a vitamíny s touto křupavou a sladkou snídaní.
Složení:
- 1 šálek čistého jogurtu bez tuku
- 1 polévková lžíce nekalorického sladidla
- 1/3 šálku All-Bran pupeny
- 2 lžíce nasekaných ořechů
- 1/2 šálku míchaných bobulí
Pokyny:
- V malé misce smíchejte jogurt a sladidlo.
- Posypte pupeny, ořechy a ovoce. Užívat si!
více zdravých snídaní
Rychlé a chutné nápady na snídani
Zdravá snídaně, abyste mohli začít svůj den správně
Domácí granola
