Udělali jste správnou věc, když jste si rozvrhli týdenní tréninky na příštích šest měsíců, ale cvičení v kalendáři je snadná část. Skutečnou výzvou je vlastně dodržovat rozvrh cvičení. Abyste se udrželi na dobré cestě, přinášíme šest tipů, jak se držet svého fitness plánu.
Získejte fitness kamaráda
Pokud každodenní cvičení ve fitness není dostatečnou motivací k pocení, začněte cvičit s fitness přítelem, který vás bude zodpovídat a pomůže vám dodržovat rozvrh cvičení. Pocení je nejen zábavnější než jít sám, ale partnerská kondice vás může jen tlačit k tvrdšímu cvičení.
Vyhněte se přerušení cvičení
Izolujte se před přerušením cvičení tím, že si naplánujete tréninky, když jsou děti jinak obsazené. Naplánujte si cvičení, když jsou děti ve škole, nebo je dejte do péče o děti v tělocvičně. Můžete dokonce zvážit zařazení člena rodiny, který by hlídal děti během vašeho cvičení. Protože už máte rozvrh cvičení nastavený, můžete se předem domluvit.
Zefektivněte přípravu na cvičení
Přehrávání cvičebního oblečení nebo hledání oblíbeného fitness DVD, když odpočítávají hodiny cvičení, plýtvá drahocenným časem potu. V noci před každým cvičením si připravte oblečení a boty, abyste se snadno oblékli, a pokud cvičíte doma, nahrajte si cvičební video spolu s potřebnými rekvizitami.
Oblečte se do fitness úspěchu
Když už mluvíme o cvičebním oblečení, budete se cítit mnohem více nadšení dodržovat svůj cvičební plán, pokud se obléknete do oblečení, díky kterému budete vypadat a cítit se dobře. Kupte si pár lichotivých sad fitness oblečení, které vás ve cvičení opravdu nadchnou.
Buďte flexibilní ve své kondici
Váš rozvrh cvičení není nastaven na kámen. Udělejte si prostor pro změny ve své fitness rutině tím, že budete mít alternativní cvičební časy nebo typy tréninků pro případ, že se něco stane, například nemocné děti, pracovní termín nebo zmeškaný budík. Být mentálně připravený nahradit fitness DVD doma za tuto třídu Spin v tělocvičně vás ochrání před stresem z vynechaného tréninku a udrží vás na stejné úrovni jako váš cvičební plán.
Odměňte se za své cvičení
Nechte si své cvičit motivaci vysokou odměnou každý týden odměnou-nejlépe nekalorickou. Pokud je to ve vašem rozpočtu, naplánujte si masáž nebo mani/pedi, nebo udělejte něco prospěšnějšího - a zdarma - jako třeba vyrazit na procházku nebo do parku se svými dětmi. Připojte své cvičení k příjemné události, abyste věděli, že se máte na co těšit jako odměna za vaši tvrdou práci.
Další tipy pro fitness
Rychlé kardio cvičení ve vašem okolí
Nastavení rozvrhu cvičení
Způsoby, jak se motivovat, abyste se stali fit
