Chcete výmluvu, abyste cvičení vynechali? Nemusíte se dívat příliš daleko - Netflix, drobná noc v baru, narozeninová párty nebo jen gauč. Jedním z největších důvodů, proč lidé necvičí, je nedostatek času. Máme co dělat a kdo by se chtěl vzdát něčeho zajímavého a zábavného, aby se mohl vypíchnout na eliptickém trenažéru? Ale s trochou kreativního myšlení můžete udělat vše výše uvedené a zároveň si zacvičit. (Dobře, možná ne gauč.)
Multitasking má v poslední době špatný rap, ale pravdou je, že je to jen fakt moderního života. Mnozí z nás poslouchají audioknihy během dojíždění nebo stíhají naše show a prádlo současně. Možná je tedy načase, aby naše cvičení fungovalo také jako dvojí povinnost.
Více:Chytrá jídla: 7 způsobů, jak jídlo ovlivňuje náladu a paměť
1. Zapamatování + vzpírání
Chcete si zapamatovat spoustu faktů pro nadcházející prezentaci? Čas na opakování testu vašeho řidiče? Dělání a cvičte čtyři hodiny poté, co jste se naučili něco nového, vám to může pomoci upevnit v mozku
2. Další jazyk + jóga
Jemné cvičení může způsobit, že váš mozek bude lépe nasávat jazyk, podle finských výzkumníků. Zapněte si jazykovou lekci nebo si jednoduše poslechněte hudbu v cizím jazyce a můžete si protáhnout mozek spolu s hamstringy.
Více:Jak jóga zlepšuje vaši paměť
3. Netflix docus + běžecký pás
Binging na Netflixu při chůzi nebo běhu na běžeckém pásu je v tomto bodě již osvědčenou tradicí. Pokud vás ale zajímá něco nového, přeskočte mýdla a zapněte dokument. S Šíleně obrovský archiv dokumentů Netflixu, můžete si být jisti, že najdete něco zajímavého, poučného a zábavného.
4. Párty + tanec u tyče
Večírky a tyče jdou k sobě, jako by to byl tanec u tyče. Ale pro svou další velkou dívčí noc zkuste vynechat šťastnou hodinu a místo toho se naučte nové fyzické dovednosti. Pokud vám tanec u tyče nevyhovuje, můžete vyzkoušet horolezectví, lidový tanec nebo lekci vzdušného hedvábí. Bonus: Vaše příběhy - a snímky na sociálních médiích - budou mnohem zábavnější, než kdybyste právě narazili na restauraci.
5. Audio prohlídka + běh venku
Máte rádi výlety? Milujete běh? Objížďka je aplikace, která poskytuje zvukové prohlídky s vědomím polohy, které si řekli sami místní. Když tedy procházíte novým městem nebo rodným městem, aplikace vám poskytne běžící (ha!) Vyprávění o budovách, krajině a historii. Získáte kilometry a získáte lepší ocenění pro své okolí. Plus, cvičení venku vám pomůže lépe uchovat informace než byste podle harvardské studie jen seděli a poslouchali.
6. Pracovní paměť + Zumba
Mnoho z nás má v dnešní době potíže se soustředěním, ale jedním ze způsobů, jak naučit mozek upoutat pozornost, je tanec. Fyzická aktivita pomáhá zlepšit vaše soustředění a Procvičování choreografie může zlepšit vaši pracovní paměť, což vám pomůže rychleji myslet na nohou, podle samostatné studie z Harvardu.
7. Drobnosti + intervaly
Cvičení vám nejen pomůže vybudovat ostřejší paměť a uchovat informace déle, ale také vám může pomoci rychleji si je vybavit, když je potřebujete, podle Buňka studie. Využijte to ve svůj prospěch procvičováním svých vědomostních dovedností mezi krátkými cvičeními. Odpovězte na otázku, proveďte 10 kliků. Odpovězte na další, udělejte pět burpees. Na vaše přátele zapůsobí jak vaše svaly, tak vaše znalosti temných vraků ze 17. století!
