Je 15:00 a váš žaludek reptá. Neponořte se ještě do té misky žetonů! Plánováním dopředu a po ruce několika výživných a lahodných nápadů na svačinu nebudete v pokušení zkazit si zdravou výživu. Přečtěte si o nejlepších štíhlých občerstveních v okolí.
Toužíte po křupavém?
Máte slabost pro chipsy a jiné muniční, křupavé dobroty? Tyto křupavé nápady na svačinu vás určitě zasytí a rozesmějí.
Zeleninové klíny a hummus. Mrkev, celer, červená paprika, edamame. Jednoduše namočte tuto chutnou zeleninu do kořeněného hummusu a můžete si pochutnat.
Rýžové koláče a arašídové máslo. Tato výživná svačinka, perfektní směs bílkovin a celozrnných produktů, vás zasytí a dodá energii po celé odpoledne.
Zapečené tortilla chipsy a domácí salsa. Rádi si s některými sáhnete do misky tortillových lupínků žhavá salsa? Udělejte si svou oblíbenou svačinku ještě zdravější tím, že si upečete vlastní tortillové chipsy a omezíte polovinu tuku a kalorií!
Popcorn a parmazán. Popcorn na čerstvém vzduchu je lákavá pochoutka. Navrch přidejte parmezán, abyste dodali špetku sýrové dobroty.
Trail mix. Perfektní směs sladkého a slaného, trail mix je lahodná a zdravá svačinka. Vytvořte si vlastní mix výběrem několika oblíbených ořechů, semínek a sušeného ovoce. Chcete-li kombinovat, zkuste surové mandle, vlašské ořechy, pražená dýňová semínka, sušené brusinky, jablka a ananas.
Je čas oběda! Co teď jíst? Vyzkoušejte tyto nápady na zdravý oběd >>
Toužíte po sladkém?
Drobíte se kolem sušenek, dortů, sušenek a dalších sladkostí? Ještě neházejte ručník. Je tam mnoho zdravé svačiny které také uspokojí váš mlsný jazýček.
Hořká čokoláda. Věděli jste, že hořká čokoláda je to pro tebe vlastně dobré? Čokoláda plná vitamínů, minerálů a antioxidantů může chránit před mnoha zdravotními problémy, včetně kardiovaskulárních chorob, rakoviny a předčasného stárnutí. Je také nabízen pro zvýšení energie, zvýšení nálady, podporu hubnutí a vyrovnání hladiny cukru v krvi. Zbavte se viny a pořiďte si dnes čokoládovou tyčinku.
Ovocné keboby. Nakrájejte na kousky některé ze svých oblíbených druhů ovoce, jako je ananas, mango, hrozny, jahody a maliny, a napíchněte je na chutné ovocné kebobové občerstvení.
Objeví se banán z mražené čokolády. Rozpusťte trochu té lahodné a zdravé hořké čokolády a udělejte si malý kousek čokoládovo-banánového nebe. Chcete -li si užít více zábavy, strouhejte si banány v drcených mandlích nebo kokosu. Mmmmmm…
Muffiny z vlašských ořechů. Tento recept na tání v ústech muffiny z jablečného vlašského ořechu má spoustu vlákniny, celozrnných produktů a skvělou výživu. Udělejte z mini muffinů perfektní svačinku na kousnutí.
Ovocný parfait. Vrstvte své oblíbené ovoce mezi zdravý řecký jogurt a pár drobivých granol a máte chuť na sladké! Skvělá věc na této svačině je, že pouhou výměnou ovoce můžete mít jiné, chutné ovocný parfait pokaždé.
Zjistěte, jak aby se zdravé stravování stalo způsobem života >>
Toužíte po slaném?
Slané občerstvení pro vás nemusí být špatné. Vyzkoušejte některou z těchto lákavých možností a už se nestanete, že byste pronásledovali automat.
Celozrnná quesadilla. Hrst svého oblíbeného sýra vložte do zdravé celozrnné tortilly. Zahřejte a podávejte. Que rico!
Pečené hranolky ze sladkých brambor. Navzdory své sladké chuti mají sladké brambory ve skutečnosti velmi nízký obsah cukru. Sladká brambora, která je nutriční silou, je nabitá vlákninou, antioxidanty a mnoha dalšími vitamíny a minerály, které poskytují celou řadu zdravotních výhod. Udělejte si vlastní slané hranolky ze sladkých brambor a využijte všech výhod, které tato superpotravina nabízí.
Větrníky Tortilla. Zabalte některé ze svých oblíbených obědů se smetanovým sýrem, špenátem a dalšími dobrotami. Nakrájejte na tenká kolečka a podávejte.
Polévka z černých fazolí. Vezměte si šálek této příchuti polévka z černých fazolí zahřát břicho a uspokojit chuťové buňky.
Deviled vejce. Pro čertovsky lahodnou svačinku si zkuste některé z nich vyrobit zdravá ďábelská vejce. Plná bílkovin, tato vejce nejsou tak zlobivá, jak vypadají!
Více nápadů na zdravé jídlo
5 Zdravá (ale mňam!) Rodinná jídla
Tipy a triky na zdravé stravování
7 zdravých letních dezertů
