V dnešní době se zdá téměř nemožné získat cokoli za méně než 1 dolar, zvláště pokud jde o zdravé jídlo. Nebojte se, shromáždili jsme krém na levné a zdravé nápady na svačinu.
Vyžadovat plánování, odhodlání a seriózní vůli, abychom se vyhnuli rychlým dobrotám a občerstvení, které nás v obchodě s potravinami lákají svými lesklými balíčky a malými cenami. Dá se to ale zvládnout! Zde je několik tipů a nápadů, které vám pomohou bránit se.
Připravte se dopředu
Pokud jde o zdravé stravování, klíčem je příprava. V neděli odpoledne strávte půl hodiny pořádáním svačin na celý týden a vaše peněženka a boky vám poděkují. Mini plastové sáčky (10 cm x 15 cm) se právě staly vaším novým nejlepším přítelem!
- Tyčinky hummus a vegie. Mrkev, papriku, sněžný hrášek, celer a okurku nakrájejte na „tyčinky“ a různé druhy vložte do malých plastových sáčků. Lžíci čtvrt šálku humusu vložte do malých nádob a uložte je do lednice, aby se snadno uchopily, když jste na cestě ven.
- Vejce natvrdo. Zatímco krájíte zeleninu na týden, uvařte na sporáku vejce. Přiveďte je k varu a poté vařte 5 minut. Nechte je vychladnout, označte je, aby byly rozeznatelné od syrových vajec, a poté je vložte zpět do lednice. Můžete si snadno vzít s sebou nějaké rýžové sušenky na vaječný sendvič na cestách.
- Trail mix. Na začátku je trochu výdajů, ale tato svačinka vám dlouho vydrží. Kupte si různé ořechy, semínka a sušené ovoce a poté je spojte se strouhaným kokosem. Vložte hrsti do mini plastových sáčků a uložte je do spíže, abyste měli snadný přístup při výstupu ze dveří. Mějte jeden v kabelce, když vás přepadne touha!
- Sýr a krekry. Jak je uvedeno výše, odřízněte malé čtverečky z bloku sýra a dejte čtyři do plastových sáčků s několika rýžovými krekry. Uchovávejte v chladničce.
- Popcorn. Vraťte se k základům a uvařte na sporáku popcorn. V kastrůlku budete muset rozehřát lžičku oleje a poté přidat třetinu šálku praskající kukuřice a špetku soli. Nasaďte víko a užijte si zvuk té praskající magie. Když je vařený, přidejte malý knoflík rozpuštěného másla a špetku soli. Hrsti dejte do igelitových sáčků a uchovávejte je ve spíži.
Ne tak připravený
- Ovoce. V dnešní době si můžete dokonce koupit kousek ovoce na místní čerpací stanici nebo 11. září, takže neexistují žádné výmluvy. Zatímco čokoláda může být poslední položkou, kterou zaplatíte v obchodě s potravinami, ovoce je obvykle jedním z prvních. Popadněte kousek a jděte rovnou k pokladně, nebloudte uličkami.
- Musli tyčinka. Cukrářská ulička a ulička pro zdravou výživu prodávají jednotlivé proteinové, ovocné a obilné tyčinky a stále jsou lepší volbou než Mars Bar.
- Obchod se zdravou výživou. Přeskočte obchod s potravinami a místo toho vhoďte do obchodu se zdravou výživou. Hromadné nákupní koše obsahují všechny druhy báječných a zdravých lahůdek, včetně karobu, ořechů a sušeného ovoce, takže si místo toho vyberte výběr velikosti svačiny.
Jezte doma
- Medově smažené banány. Levné a laskavé zároveň. Zahřejte pánev a přidejte lžičku medu. Plátky banánu naaranžujte na pánev a posypte skořicí. Ovocné obraťte a poté podávejte na rýžovém dortu.
- Ovesná kaše. Asi za 2 minuty si můžete dát sytou a uspokojivou svačinu, nemusí to být na snídani! Přidejte sultánky, kapku medu a posypte sekanými ořechy nebo ovocem.
Někdy jde jen o výběr mezi tím, co chcete nyní a tím, co chcete nejvíce. Veselé občerstvení!
Další tipy pro zdravý život
Jak vyživit své tělo při tréninku
Dietní koktejly a tyčinky - o co jde?
Jak shodit posledních pár kilo
