Jeden z nejžhavějších nových tréninků skutečně čerpá inspiraci ze starých časů. Vzpomeňte si na to, jak žili naši předci v paleolitické éře, a máte za sebou paleo cvičení. Zde je to, co to je a jak vám to prospívá.
Vždy existují nová cvičení navržená tak, abychom byli fit, například Jukari Fit to Fly, Om jóga, piloxing, Zumba, hooping a power plate, abychom jmenovali alespoň některé. Kombinace dvou tréninků do jednoho nebo začlenění zábavy, nových prvků (například cirkusové akrobacie), fitness průmysl vždy hledá nové způsoby, jak zaujmout náš zájem, pokud jde o práci ven. Ale jeden z tréninků, které se v současné době prosazují, se ve skutečnosti vrací k našim předkům: cvičení jeskynního člověka nebo paleo. Zdá se, že možná nejlépe věděli, jak zůstat fit.
Cviky paleo cvičení jsou založeny na způsobu, jakým naše těla musela provádět v dobách jeskynního muže - pohyby, které byly zásadní pro přežití ve volné přírodě. Tehdy jste možná museli sprintovat, abyste unikli nebezpečné kořisti, lezli balvany na všechny čtyři a možná zvedali těžké předměty, jako jsou kameny, aby si postavili úkryt. V zásadě si představte, jaké akce byste museli provést, abyste mohli lovit, sbírat a provádět to v době jeskynního muže, a právě z toho se paleo cvičení skládá. Hlavní pohyby lze rozdělit na těchto sedm akcí:
- dřep
- ohýbání
- lonžování
- tlačení
- tahání
- kroucení
- běh
Za součást cvičení lze také považovat plavání, běh naboso a mrtvý tah.
Spíše než pouhý záhyb bicepsu, který funguje a definuje pouze jeden sval, zahrnuje paleo cvičení celotělová cvičení, která pomáhají rozvíjet vaši sílu a kardio současně. Zamyslete se nad tím, jak se váš srdeční tep zvyšuje a jak se vaše síla paží a nohou vyvíjí při výstupu na útes, jako byste například utíkali před medvědem. Pomáhá vám rozvíjet vytrvalost a sílu způsobem, který je v reálném životě mnohem funkčnější než cvičení, kterého byste dosáhli pomocí posilovacího stroje.
Cvičení se ideálně provádí venku, stejně jako žili vaši předkové, ale nabízí se i uvnitř v některých tělocvičnách. Je to něco, co můžete dokonce dělat sami kdykoli v téměř jakémkoli prostoru, což je ideální pro někoho, koho tlačí čas, aby si zacvičil. Vytvářejte intervaly na základě výše uvedených sedmi hlavních pohybů pomocí základních věcí, které byste našli například v typickém parku.
Více o dietě a fitness
Je vaše cvičení ztráta času?
4 Způsob, jak nepřibrat na dovolené
Užijte si noc venku, aniž byste zrušili dietu
