Existuje několik traumatických událostí, které vážně ovlivňují duši našeho národa. Tyto hrozné události způsobují, že mnozí z nás žijí ve stavu strachu, nejistoty a beznaděje.
Válka v Iráku, masakr ve Virginii a incident s Imusem jsou příklady těchto traumat.
Jak se máme vypořádat s intenzivními pocity, které z těchto ničivých událostí máme?
Popíráme, že k nim dochází? Nevyhýbáme se tomu, že na ně myslíme tím, že moc pijeme, omlouváme je, jíme nebo pracujeme? Dostáváme se do stavu apatie nebo rezignujeme na beznaděj?
Žádná z těchto reakcí není účinná ani zdravá pro tělo, mysl nebo duši. Tyto dysfunkční strategie vedou k izolaci, zvýšené depresi a prodloužené úzkosti. Nepomáhají nám čelit a překonávat bolest, kterou těmito událostmi trpíme.
V těchto těžkých časech je pohyb těla zdravým a produktivním prostředkem, který nám pomůže vypořádat se s těmito ohromujícími katastrofami. Studie ukázaly, že cvičení již po 15 minutách může navodit pocit pohody. Jiný výzkum naznačuje, že cvičení může pomoci zmírnit depresi a snížit úzkost. Nedávný článek Newsweeku uvedl, že díky cvičení můžete být i chytřejší!
Cvičení může také léčit emocionální bolest, která pochází z osobních i kolektivních zkušeností. Trauma, které pociťujeme z pokračující války v Iráku, nesmyslného zabíjení ve Virginii Tech a nenávistných slov Dona Imuse, lze zpracovat, čelit jim a cítit je při cvičení.
Použijme jako příklad incident s Imusem. Jak už všichni víme, Don Imus nazval ženy v ženském basketbalovém týmu Rutgers „Nappyhead ho“ ve svém vysoce hodnoceném rozhlasovém a simultánním televizním pořadu. Tato slova způsobila u mnoha hlubokou úzkost.
Než začnete s aerobním cvičením, vytvořte si otázku, kterou si položíte při cvičení. Můžete se zeptat: „Jak mi ta slova ublížila?“ "Jak byli ostatní ovlivněni touto invektivou?" "Co mohu pro tento incident udělat?"
Zatímco cvičíte, endorfiny se nakopnou a objevíte kombinaci klidu, zvýšené sebevědomí, jasné myšlení a sílu čelit problémům, s nimiž by bylo příliš obtížné se vyrovnat sedavý. Zatímco se ptáte „Jak jsou ostatní opovrženíhodná slova ikony tohoto národního rádia ovlivněna?“ Odpovědi přijdete rychleji a srozumitelněji, než byste si představovali. Některé z myšlenek, které mohou nastat, jsou: „Zajímalo by mě, jestli se mohu vžít do situace afroamerické ženy? Jaké by to bylo vydržet tento druh ponižujících stereotypů den za dnem? Jaké by to bylo být nenáviděn za to, že jsme prostě jiní než bílí lidé? Mám nějakou vlastní zkušenost, kdy jsem byl ponižován, protože jsem byl jiný? “
Poté, co dokončíte cvičení, zapište si své myšlenky a pocity do deníku. Zjistíte, že psaní o tomto vnitřním setkání s Imusovými slovy posune vaše chápání toho, jak rasismus ovlivňuje vás a ostatní, dopředu. Už se nebudete cítit bezmocní, apatičtí, v depresi nebo beznadějní. Budete mít plán, jak vytrvat a udělat ze světa lepší místo.
