Zase je to roční období: Sotva jste dořekli „trik nebo pamlsek“, když je mrknutím oka prosinec. Řítíte se z jedné prázdninové párty na druhou a snažíte se vyhnout tomu, abyste si dali dárek, který jste nechtěli - těch 10 liber navíc. Takto můžete zůstat štíhlí a zachovejte si zdravý rozum během radostného - ale stresujícího - prázdninového období.
Posedlost může vést k nezdravým prázdninovým návykům
|
Během 27 let trénování a koučování klientů jsem zjistil, že nutkání kontrolovat dietu, cvičení, rodinu a nepředvídané okolnosti je katalyzátorem jídla a pití více během prázdnin. Rozpoznáním toho, kde k těmto situacím dochází, nám to může pomoci zabránit oddávání se nezdravým vzorcům.
Extrémy soutěsky/hladu jsou často tam, kde se většina lidí ocitne nad dovolená. Někteří kreativní lidé dělají obojí (tj. Nejprve budu hladovět, pak budu soutěskat). Každý rok jíme příliš mnoho a cítíme se špatně. Myslíme si: „Ale všechno to tam jen leželo, abych se najedl. Nemůžu to nechat ujít. " Nebo se vyhladovíme tváří v tvář všemu hojnému jídlu a výživě. Co se stalo s vyváženým a udržitelným vztahem k jídlu o prázdninách? Cvičit se vyplatí, ale nejprve musíte vědět, jak toho dosáhnout.
základní tipy na prázdninovou dietu
- Vem si co potřebuješ.
- Jezte, dokud nebudete plní.
- Vstaň a odejdi.
- Počkejte na dezert.
- Udělejte si pár sekund, pokud se vám bude líbit, ale zeptejte se sami sebe: „Stačí to? Jakou díru se vlastně snažím zaplnit tím vším jídlem? “
Jeden z nejlepších tipů, které vám mohu dát, kromě sledování „kalorií dovnitř, kalorií ven“, je všimnout si, když se vaše rodina tlačí na „tlačítka“. Díky vzdálenosti nebo jiným okolnostem, které brání každodennímu společnému času, je pro mnoho lidí mezi členy rodiny historie vše. Výzvou je dohnat náš vztah za krátkou dobu, co jsme spolu o prázdninách. Existují nejrůznější konverzace - dobré, špatné a ošklivé -, které ještě nebyly vedeny, a je ušlechtilé chtít je všechny za pár dní zkusit vést. Může to však být nastavení pro zklamání a stres. Zasmějte se své historii nebo přesměrujte konverzaci. Nemůžeš ovládat jiné lidi, ale ty umět spravujte své vlastní myšlenky, pocity a tělo. Udělej to!
Zjednodušte si dovolenou, abyste snížili stres
Nyní žijeme v jiném rozpoložení mysli než před několika lety a extravagantní dávání dárků a výstřední sváteční večírky už nejsou tím způsobem, jak slavíme. Lidé utrácejí méně a zjišťují, co je pro ně skutečně důležité. Pokud přemýšlíte, čím lidi získat, pamatujte, že každý miluje lásku. Napište jim ze srdce milostný dopis - budou si ho vážit dlouho poté, co kus oblečení přestane být stylový nebo elektronika přestane být zastaralá. Pamatujte, bez ohledu na to, jak velká nebo malá, myšlenka signalizuje vaši lásku, a to je to, co se počítá.
Zaměřte se na moudré a upřímné rozhodnutí
Abyste si zachovali zdravý rozum a zdatnost v rovnováze nezapomeňte, že svátky mají být obdobím blízkosti, radosti a oslav. Pokud to tak pro vás nyní není, začněte navrhovat a prožijte dovolenou podle svého výběru. Dávejte pozor, abyste se nestali nevědomou obětí vaší rodinné dynamiky nebo našich kulturních a mediálních sdělení. Vy máte na výběr, jak se cítíte, kam jdete a co děláte. Užívejte si, buďte přítomní a otevřeni tomu, co je možné o prázdninách.
Další informace o zvládání stresu a zdravém životním stylu najdete na www.traininggroundsforlife.com.
Další tipy na dovolenou, které šetří duševní zdraví a spalují kalorie
- Tajemství vyhýbání se prázdninový přírůstek hmotnosti
- 10 způsobů, jak spalovat kalorie, které stresují
- Štíhlé, ořezané tipy na prázdninovou dietu
