8 skvělých způsobů, jak přimět dospívajícího cvičit - SheKnows

Dobře, když vaše dítě dosáhne dospívajících let, může si myslet, že jsou velký sýr a že vědí všechno, co je třeba vědět o vesmíru. Jo, W-R-O-N-G, broskve. Na tomto místě si nesedejte; nabídnout nějaké perly znalostí, pokud jde o cvičení. Nemyslíme tím, že je budeme přednášet - až na jejich první opilý festival -, ale sem tam vyhodíme pár komentářů o zdravé dobrotě, kterou je fyzická aktivita. Získejte takové výhody, jako je vyšší energetická hladina, stabilní spánek, hubnutí, kontrola chuti k jídlu a snížení duševního stresu.

Pokud váš dospívající od té jedné třídy plavání necvičil ve třídě 4 nebo veselý jogging dole, když pizza doručovatel zazvonil, pak intenzivní, odborná ruská třída pouličních bojů pravděpodobně není nejmoudřejší volbou aktivita. Vaše dítě potřebuje cítit jistotu ohledně aktivity a to, že má šanci v ní uspět. Ohodnoťte tedy kondici svého dospívajícího a podle toho navrhněte. Je to ještě dojemnější problém, pokud je vaše dítě obézní, takže buďte opatrní a vezměte v úvahu názor svého dítěte.

Pokud trávíte volný čas vysáváním pixelů z televizní obrazovky nebo chatováním s tetou Muriel na Skype po dobu čtyř hodin, vaše dítě bude následovat. Děti jsou silně ovlivněny svým okolním prostředím; pokud to nevede ke cvičení, pak se to nestane. Převezměte iniciativu a začněte cvičit sami. Zatímco zpíváte chvály bohům fitness, vaše dospívající se k vám mohou dokonce připojit.

Nemyslíme afirmativní plakáty, ale cvičební pomůcky. Není třeba fantastických běžeckých pásů (i když ty jsou vždy vítány); kupte si činky, pár fitness DVD nebo podložku na jógu a vystavte ji. Pokud je vaše dospívající zvědavé nebo příliš sebevědomé na to, aby pracovalo před ostatními, mohlo by to použít, když se nedíváte. A pokud vás uvidí používat, je to dvojnásobné povzbuzení.

Bezpečnost v číslech, jak se říká. Nabídněte, že se připojíte ke svému dospívajícímu o jeho nebo její zvolené aktivitě. Pokud se za vás příliš stydí (což je pravděpodobné), nabídněte jim, že za ně a přítele zaplatíte třídu v místním komunitním centru. Pokud má vaše dítě kamaráda na povzbuzení, je pravděpodobné, že se bude držet kondiční rutiny. A nebuď lakomý; nabídnout nákup vybavení nebo investovat do průkazky do posilovny.

Jste rodič; být trochu nevyzpytatelný. Získejte vše jako ninja a vytvářejte fyzické aktivity inkognito-rodinný výlet, den u bazénu, „pojďme hrát fotbal“ a „O-M-G! Je to frisbee? " Vyzvěte je, aby šli schody místo výtahu, a pokud je to v docházkové vzdálenosti, přestaňte je vozit do školy. Nejsou vynucené, snažím se vás cvičitmwua-ha-ha-typ aktivit; jsou to také skvělé zážitky z lepení a vaše dospívající se dokonce mohou bavit. Le šok.