Studie ukázaly, že rafinované cukr může být pro naše tělo škodlivější, než se původně myslelo. Vědci nyní věří, že rafinovaný cukr by mimo jiné mohl vést k rakovině, ochudit tělo o vitamíny a minerály, potlačit imunitní systém a oslabit zrak.
Pokud to nebylo dost špatné, vědci nyní říkají, že cukr může být stejně špatný jako lehátka a kouření, pokud jde o stárnutí pokožky. Dieta s vysokým obsahem cukru by vás proto mohla nechat vypadat mnohem starší před časem. Západní strava je plná cukru a dokonce i lidé, kteří si myslí, že mají docela zdravou stravu, mohou přijímat daleko vyšší množství cukru si pak uvědomí díky „skrytým cukrům“ přítomným v mnoha takzvaných zdravých a slaných potraviny.
Zde je pět způsobů, jak snížit příjem cukru, abyste byli zdravější a šťastnější.
Buďte opatrní při nákupu připravených potravin
Pokud si děláte zásoby hotových jídel, přečtěte si etikety a zkontrolujte, kolik cukru je v každém jídle. I slané pochoutky mohou být nabité špatným cukrem. Při kontrole štítků si také dejte pozor na slovo „glukóza“, protože toto je jen fantastické slovo pro cukr a mělo by se mu za každou cenu vyhnout.
Vyměňte šumivé nápoje a nealkoholické nápoje za vodu
Mnoho lidí pije pravidelně šumivé nápoje, aby se hydratovali a nikdy nezohlednili obsah cukru v nich. Nealkoholické nápoje mohou být baleny s cukrem, takže je třeba se vyvarovat všeho, nebo alespoň uchovávat pro zvláštní příležitost. Nahrazením šumivých a nealkoholických nápojů vodou okamžitě omezíte cukr a kalorie a užíváte si všech zdravotních výhod, které voda poskytuje.
Obejděte stolní omáčky
Stolní omáčky, jako jsou rajčata a hnědá omáčka, jsou plné cukru. I když si můžete vzít jen trochu při každé porci, když je toto množství přidáno několikrát týdně, brzy si uvědomíte, že přidáváte do svého příjmu cukru poměrně výrazně. Salátové zálivky jsou stejné. Používáte -li výhradně olivový olej nebo balzamikový ocet, obcházíte cukr, ale přesto dodáte svým salátovým listům extra chuť.
Nedávejte si dezert ke každému jídlu
Není nutné každé jídlo zakončit dezertem, který by měl být uložen na večeři nebo jinou zvláštní příležitost. Když budete po každém jídle jíst kalorií nabitý pudink, je velká šance, že přiberete na váze a přetížíte cukr. Pokud zoufale toužíte po sladkém jídle po jídle, zkuste čtverec tmavé čokolády, který je chutný a plný vitamínů a minerálů.
Cukr úplně nevyřízněte
To je ve skutečnosti velmi důležité si pamatovat. Když ze svého jídelníčku vyřadíte jídlo, vaše tělo po něm okamžitě zatouží, což vede k záchvatům, které vás přivedou rovnou na začátek. Hnědý cukr je o něco lepší než bílý cukr, takže když něco z toho nasypete na zdravější potraviny, jako je kaše, dodá vám to tuhý cukr, aniž byste museli ohrozit zdraví.
Více o zdraví a cukru
10 způsobů, jak dupnout na svůj otravný cukrový návyk
10 Zdroje dobrého cukru
Přidaný cukr bolí vaše srdce
