Potřebujete rychle shodit pár kil? S tolika rychlými diétami na trhu je snadné najít takovou, kterou byste vyzkoušeli, ale dosáhnete úspěchu, po kterém toužíte?
Všichni jsme tam byli. Tato kila navíc se na vás vrhla a teď jsou vaše oblíbené úzké džíny mnohem hubenější, než si pamatujete! Co má tedy dívka dělat? Je snadné se dostat do humbuku rychlé opravy - koneckonců jsme bombardováni spoustou dietních plánů, které slib, že nám pomůže rychle a snadno zhubnout - ale kde uděláme hranici mezi humbukem a fakta? Zde je pět běžných mýtů o dietní módě - odhaleno!
Mýtus č. 1: Velmi nízkokalorická dieta je skvělý způsob, jak zhubnout
Tak určitě. Pokud chce někdo zhubnout několik kilogramů vody, spusťte jeho tělo, aby začalo spalovat tolik svalů jako tuk, cítíte letargický a s lehkou hlavou, poté znovu naberte váhu tak rychle, jak se zhubla, pak je ultratenká dieta výstřelek způsob, jak jít. Pro nás ostatní, kteří bychom chtěli shodit kila bez negativních vedlejších účinků, je lepší odpovědí snížený (nikoli ultranízký) kalorický dietní plán.
Mýtus č. 2: Sacharidy jsou nepřítelem
Chudé uhlohydráty... Získá náskok z tolika plánů na hubnutí! Ale pravdou je, že sacharidy se přeměňují na energii, kterou potřebujeme k zásobování těla. Další pravdou je, že všechny sacharidy nejsou vytvořeny stejně. Realistických cílů hubnutí můžete dosáhnout, když se zřeknete rafinovaných nebo zpracovaných sacharidů, jako jsou sušenky a bílý chléb, a místo toho si vyberete sacharidy vhodné pro vás, jako jsou ovoce a celozrnné produkty.
Mýtus č. 3: Voda, více vody a nezapomeňte na H2O
Ano, pitná voda je důležitá bez ohledu na váš dietní plán, ale není to všechno, ať už jde o hubnutí. Udržování dostatečné hydratace vodou vás naplní, bude pracovat na odstranění toxinů a pomůže efektivně fungovat vašim vnitřním orgánům, ale přebytečné množství není nutné. Běžným doporučením je vypít osm sklenic vody denně, abyste zůstali zdraví.
Mýtus č. 4: Kalorie je kalorie, bez ohledu na to, kdy je konzumována
No, tak nějak. Kalorie je jednotka energie a jako taková je stejná bez ohledu na to, kdy ji jíte, ale jste připraveni na „nicméně“? nicméně„Kalorie spotřebované dříve během dne mají větší šanci na využití, než se stanou rezervou energie - aka tuku. Takže si myslím, že máma měla pravdu o dobré snídani! Ujistěte se, že rozložíte svůj kalorický příjem po celý den a zejména po celou jeho první polovinu.
Mýtus č. 5: Vše, co potřebuji, je rychlá módní dieta
Aby to bylo jednoduché, odpověď zní ne! Chcete -li zhubnout, musíte vynaložit více kalorií, než spotřebujete, takže nejlepší způsob, jak zhubnout, je začlenit do svého plánu cvičení. Bohužel jedním z nedostatků rychlé diety je, že může způsobit zmatek na vaší energetické úrovni a způsobit, že se budete cítit unavení. Vyvážená strava se sníženým obsahem kalorií však může splnit vaše nutriční potřeby a povzbudit vás k plnému a energickému dni!
Bez ohledu na dietní plán, který se rozhodnete dodržovat, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že dietní plán je pro vás to pravé.
Více o dietě a zdraví
Známky poruchy příjmu potravy u dospělého
Pozdní noční jídlo: Jak špatné to je?
Hubnutí, bez „diety“
