Alergický na cvičení? Pak vám naše tipy líné dívky na cvičení pomohou spálit kalorie, aniž byste je museli vypotit na běžícím pásu.
1
Je to sexy čas
Zhasněte světla a vytáhněte číselník nahoru, abyste mohli syčet prostopášným tancem u tyče. Váš partner vám nejen poděkuje, ale 15minutová předehra k tomu, co bude následovat, spálí přibližně 75 kalorií, než vůbec zahájíte hlavní událost.
Odborníci na WebMD hlásit, že 30minutové sezení začne spalovat kolem 85 kalorií, možná více podle toho, jak ambiciózní budete.
Celkem spálených kalorií za 45 minut: 160 kalorií bez zvednutí jediné činky.
2
Vibrační terapie
Kolébejte si cestu ke zcela novému vám. Vibrační terapie v zóně T. stroje používají vibrace, aby vám procvičily celé tělo. Pouhých 10 minut odpovídá hodinovému cvičení. Studie po celém světě ukazují, že je to skvělý způsob, jak zhubnout.
3
Tančete, jako by se nikdo nedíval
Zvyšte své oblíbené melodie a tančete jako bláznivá žena. Zatřeste, zlato! Zatřeste s tím, protože zatímco si užíváte svou oblíbenou hudbu,
tanec rozbíjí kalorie. Bláznivé tance ve stylu mosh dokáží za hodinu spálit 400 až 700 kalorií.4
Nakupujte, dokud nespadnete
Dobrá nákupní expedice bude zahrnovat hodiny procházek a táhnutí kolem těžkých tašek plných dobrot.
Pokud si dáte za cíl chodit nakupovat alespoň třikrát týdně, váš bankovní účet se může vyprázdnit, ale spálíte další kalorie, které můžete vyměnit za jídlo. Zaparkujte pár bloků od nákupního centra, abyste byli nuceni jít dál.
5
Hodně se smát
Nyní je důvod se smát ještě víc. Podle International Journal of Obesity„smích může pomoci při hubnutí a za pouhých 15 minut smíchu denně spálíte 10 až 40 kalorií. Existuje nějaká lepší výmluva, kdy dát nohy nahoru a sledovat komediální filmy zády k sobě? Nebo pokud byste raději vypadli z domu, zaregistrujte se jóga smíchu.
6
Udržujte dobré držení těla
Vsadíte se, že jste nevěděli, že díky dobrému vyrovnání páteře můžete automaticky vypadat hubenější. Slouching vám může poskytnout břicho a dvojitou bradu a budete vypadat širší a starší, než jste. Postavte se tedy zpříma, sklopte ramena a nehrbte se před počítačem.
7
Fidget
Zatímco sedíte u stolu s počítačem, sevřete hýždě, kmitejte nahoru a dolů na židli a skákejte nohama nahoru a dolů na místě. Zjistili to vědci z cvičení neklidní lidé spalují více kalorií.
Více o spalování kalorií
10 snadných způsobů, jak každý den spálit dalších 100 kalorií
10 jednoduchých způsobů, jak spálit kalorie
Proměňte svou taneční vášeň v kalorický burn-fest
