Máte potíže s přesunem váhy, přestože dodržujete plán zdravé výživy? Zdá se vám, že jste neustále unavená, nebo dokonce můžete jen obtížně otěhotnět?
Pokud ano, viníkem může být něco, o čem jste nikdy neuvažovali: Můžete mít hormonální nerovnováhu.
Pokud bojujete se ztrátou tuku nebo udržením formy, nebo ve skutečnosti přibíráte kila, možná trpíte hormonální nerovnováhou.
Podle Královna zdraví Sam Beau Patrick, existuje několik hormonů, které mohou vést k tvorbě tuků (lipogeneze) a také ovlivňovat váš metabolismus. Mezi prvních pět hlavních pachatelů patří:
Estrogen
"Je to krásný hormon, když je v rovnováze, ale s životním stylem, rozsáhlým užíváním perorální antikoncepční pilulky a dalšími." Herbicidy a pesticidy používané při přípravě potravin, tyto hormony se hromadí u mnoha žen - a mužů! “ Sam vysvětluje. "Estrogen nás nutí zadržovat tekutinu, cítit se nafouklý, trpět PMS a způsobuje celulitidu." Estrogenní tuk má tendenci se hromadit na stehnech a bocích. “
Testosteron
U chlapců je testosteron skvělý, ale u dam to není tak úžasná věc. "Příliš mnoho může vést k břišnímu tuku," potvrzuje Sam. "Hladiny testosteronu mohou být ovlivněny dietou s vysokým obsahem sacharidů, přílišným stresem a adaptací."
Kortizol
Tento velmi důležitý stres a hormon tělesných hodin stoupá v době stresu. "To signalizuje, že inzulín stoupá, což nakonec povede k nárůstu hmotnosti," říká Sam. "Můj nejžhavější tip je soustředit se na jídlo, když jíte, ne na počítač nebo jiné činnosti." Pro některé to znamená opustit pracoviště na 10 minut před jíst. "
Nerovnováha štítné žlázy
"Obvykle se stresem přichází určitý stupeň vyhoření." To v kombinaci s nedostatkem živin může mít dopad na štítnou žlázu, která řídí váš metabolismus, “vysvětluje Sam. "Pokud jste rychle přibrali, cítíte se plochí a ospalí a trpíte vypadáváním vlasů, můžete mít sníženou činnost štítné žlázy."
Inzulín
Tento hormon se vylučuje, když nám stoupne hladina cukru v krvi po jídle bohatém na sacharidy. "Řízení výkyvů inzulínu je zásadní pro vyvážení krevních cukrů a nakonec hmotnosti." Přidání bílkovin do každého jídla může nabídnout vyvážení inzulínu, “navrhuje Sam.
Pokud máte podezření, že hormonální nerovnováha může způsobit poškození vašeho zdraví, rezervujte si schůzku u svého praktického lékaře nebo co nejdříve navštivte přírodního lékaře. Existuje několik možností léčby a některé jsou stejně jednoduché jako změna jídelníčku, takže nemusíte trpět v tichosti. Další informace o hormonech najdete na stránce FAQ na Samově webu, www.healthqueen.com.au.
Tento článek by v žádném případě neměl být považován za doporučení pro diagnózu nebo léčbu. Pokud máte obavy o své zdraví, poraďte se s lékařem.
Více zdraví žen
Jak přirozeně zvládat příznaky PMS
Vitamin D: Máte dost?
Nejlepší dieta pro plodnost, která vám pomůže s početím
