Zatímco se připravujete na nadcházející zimu a prázdniny, potýkají vás kratší a chladnější dny, které vám mohou vybít energii. Tento nedostatek energie může někdy vést k tomu, čemu se říká „zimní blues“, což může mít další důsledky pro vaše duševní a fyzické zdraví. Zde je několik způsobů, jak můžete bojovat únava tuto zimu.
Spát
Často se uvádí, že dospělí by měli spát alespoň 6–8 hodin v noci, což je v zimě obzvláště důležité. Ponechat teplou postel chladu venku je již obtížné, proto zajistěte dostatek spánku, abyste měli energii čelit chladným dnům.
Užívejte doplňkové vitamíny
Pokud ve své stravě nedostáváte potřebná množství určitých vitamínů, možná je na čase zvážit užívání doplňkových vitamínů. Health Canadanapříklad zdůrazňuje význam vitaminu D, který je často označován jako „vitamín slunečního svitu“ pro celkové udržení zdraví kostí. Kromě posílení vašeho imunitního systému, užívání vitamínů zlepší vaše celkové zdraví, což je důležité v období chřipky a nachlazení.
Napíj se
Dehydratace vede k únavě, takže v boji s únavou zajistěte, abyste pili dostatek vody, abyste zůstali dobře hydratovaní. Další tekutiny, které by se mohly započítat do vašeho příjmu, mohou být bylinné čaje a šťávy s nízkým obsahem cukru.
