Ke všemu je sezóna. A každý kulturní trend má odpor. A teď přišla zpětná vazba rozjímání. Jakmile se omezíte na stránky životního stylu nebo zdraví, nyní si pravděpodobně přečtete o meditaci podnikání, sportovní nebo novinky ze zábavy. A jen minulý týden se objevily zprávy, že aplikace Calm dosáhla ocenění 250 milionů dolarů uprostřed toho, co TechCrunch volala "Výbuch zájmu o aplikace Mindfulness." Když jsme viděli názor New York Times, nebylo to žádné skutečné překvapení kus minulý týden s názvem „Hej, šéfe, nechcete, aby vaši zaměstnanci meditovali“.
Problémem ale je, že meditace není jen poslední výstřelek, který by měl být vložen do stroje, co je co do toho. Je to otázka veřejného zdraví. A problém tohoto dílu je - no, ve skutečnosti je jich mnoho!
Více:Víte, že potřebujete pravidelně meditovat - tady je návod, jak to ve skutečnosti udělat
Hlavní tvrzení autorů, Kathleen D. Vohs, profesor na Carlson School of Management University of Minnesota, a Andrew C. Hafenbrack, odborný asistent na Católica-Lisabonské škole obchodu a ekonomie, je to, že na základě jejich studia meditace snižuje motivaci, a proto „se může zdát kontraproduktivní v
Ale dostat se k tomuto závěru a odůvodnit protireakční titulek vyžadovalo, aby autoři definovali prakticky všechny termíny studie a vlastně i samotnou studii co nejužší. "Ústřední technikou meditace všímavosti," tvrdí autoři, "je přijímat věci takové, jaké jsou." Ve skutečnosti, všímavost vám dává možnost nereagovat emocionálně, bezmyšlenkovitě nebo impulzivně na věci tak, jak jsou. Přijetí neznamená rezignaci.
Co to znamená, je dokonale shrnuto v modlitbě za klid: „Bože, dej mi klid, abych přijal věci, které nemohu změnit; odvaha změnit věci, které mohu; a moudrost poznat rozdíl. “
A jako Mark Williams“Profesor psychologie z Oxfordu napsal:„ Všímavost kultivuje naši schopnost dělat věci s vědomím, že je děláme. “
Poté autoři tvrdí, že motivace „znamená určitý stupeň nespokojenosti se současností, což se zdá být v rozporu s psychologickým cvičením, které vštěpuje vyrovnanost a pocit klidu. “ Lidé jsou ale neustále motivováni více než nespokojeností - láskou, vděčností, vlastenectvím, sny o nových produktech nebo nových planety. Jelikož je všímavost a motivace definována tak úzce, není pro autory příliš náročné založit studii, která během psaní zjistí, že mezi nimi je „napětí“.
Jedním z největších problémů dalekosáhlých závěrů je samotný rozsah studie. Aby autoři otestovali účinky meditace, nechali účastníky online poslouchat jeden osm nebo 15minutový záznam meditace všímavosti. Nevíme, jestli lidé při poslechu leželi nebo myli nádobí. Vážně? To není zdaleka dost času na to, aby ospravedlňoval takové rozsáhlé závěry. Po několika týdnech cvičení jsou výhody meditace mnohem zřetelnější. Proto je tolik studií, které tyto výhody prokázaly, založeno na programech na osm týdnů nebo i déle.
Více:Nečekaný nástroj, který uzdravil mé tělo
A tyto studie byly jasné, jednoznačné a téměř univerzální, protože ukázaly řadu výhod, z nichž všechny jsou na pracovišti cenné. Jeden z autorů tohoto článku (Dr. Richard J. Davidson) provedl jedny z prvních seriózních neurovědeckých výzkumů meditace a první randomizovanou kontrolovanou studii založenou na všímavosti stres snížení.
V nedávné knize Davidson psal s Danielem Golemanem s názvem Změněné vlastnosti, vysvětlují, že bodem meditace jsou trvalé, rysové změny, které přicházejí s rozšířenou praxí. Tento druh jednorázové praxe, kterou studovali Hafenbrack a Vohs, nepřináší trvalé změny a měl by nezaměňovat se změnami z meditace všímavosti, pro které vědci dokumentují dekády. Ve své nové knize prošli Goleman a Davidson přibližně 6000 vědeckých článků o meditaci a shrnuli nejlepší vědu v této oblasti a zjistili, že meditace může skutečně zlepšit výkonnost úkolů v mnoha oblastech, včetně těch, které vyžadují soustředěnou pozornost, a některých typů Paměť. Meditace také zlepšuje emoční regulaci, což má sekundární výhody u mnoha dalších úkolů.
Studie také zjistily, že meditace může zlepšit soustředění, snížit stres, zlepšit emoční regulaci, pomůže nám dostat se zpět do a úkol po ruce poté, co byl rozptylován, a posílit soucit a kreativitu - všechny vlastnosti, které jsou pro něj neuvěřitelně důležité pracoviště. A v roce 2016 se recenze spoluautorů Christophera Lyddyho v Case Western Reserve a Darrena Goode v Pepperdine zaměřila na 4000 studií všímavosti. Autoři zjistili, že všímavost zlepšila úrovně výkonu v celé řadě kategorií. A také se zabývali otázkou motivace. "Všímavost může podporovat dosažení cíle zlepšením pozornosti a motivačních vlastností," tvrdí napsat. "Přestože všímavost zahrnuje neusilování, neměla by být zaměňována s pasivitou." Zdá se, že autonomní motivace - tj. Snaha vykonávat činnosti vnímané jako důležité, ceněné nebo příjemné - se zdá být u všímavých jedinců vyšší. “ Přidává Lyddy„Když jste všímaví, můžete mít v přítomnosti větší vědomí.. To je životně důležité pro každého výkonného ředitele nebo manažera, kterého v daném okamžiku mohou postihnout různé problémy, které vyžadují rozhodnutí ve stresu. “
Více:Věnování 40 minut denně meditaci mi poskytlo více času v mém rušném plánu
A proto tolik společností využívá tento účinný nástroj. Ve společnosti Aetna byl meditační program pro zaměstnance, který nabízí generální ředitel Mark Bertolini, sám praktikující, připsána se zlepšením produktivity o 62 minut na zaměstnance za týden, což si Aetna cení na 3 000 $ na zaměstnance za rok. Proto zakladatel společnosti Bridgewater Associates Ray Dalio podporuje praxi mezi svými zaměstnanci. "Je to ten největší dárek, jaký jsem mohl komukoli dát," řekl říká"Přináší vyrovnanost, kreativitu a mír." Meditaci také považuje za „jeden z nejdůležitějších důvodů“ pro vlastní úspěch při budování největšího zajišťovacího fondu na světě. Proto zakladatel Salesforce Marc Benioff nainstalován meditační místnosti po celých nových kancelářích společnosti. Proto se Peter Cooper, zakladatel Cooper Investors, při rozhodování spoléhá na praxi. "Být investorem vyžaduje destilaci velkého objemu informací do několika relevantních poznatků," řekl říká"Meditace mi pomohla zbavit se zajímavých, ale nepotřebných informací a soustředit se na těch pár věcí, které mají vliv na dlouhodobou výkonnost investic."
Původně zveřejněno dne Daří se globálně.
