Pět jednoduchých tipů, jak zmírnit úzkost
Rekvalifikovat své myšlení na méně katastrofické je jako prolomit zlozvyk. Zde je pětistupňový průvodce Dr. Jantze ke správě vašich úzkost ovládáním svých myšlenek.
Hledejte nezávislou realitu
Vaše strachy bude vám v hlavě hlasitě křičet o bezprostředním nebezpečí. Neberte tyto obavy v nominální hodnotě - čtěte, ptejte se a vyhodnoťte, abyste zjistili, zda jsou tyto obavy oprávněné. Velmi často nejsou.
Prozkoumejte své závěry
Pokud starost trvá palec, strach trvá míli. Než se vydáte touto cestou k panice, prozkoumejte svůj cíl; je to opravdu tam, kam máš namířeno?
Hledejte fakta
Strachy mají způsob, jak křičet fakta. Z tohoto důvodu mohou být hůře rozpoznatelné - takže se musíte ujistit, že je opravdu hledáte.
Podívejte se na šance
Jaká je pravděpodobnost, že se stane to, čeho se obáváte? Ano, jsou tam poškozené jaderné reaktory Japonsko; to je fakt. Jaké jsou šance, že takové záření pro vás bude představovat osobní nebezpečí?
Zeptejte se sami sebe: Pokud je to pravda, co mohu dělat?
Nezdravá úzkost způsobuje paralýzu a paniku. Zdravý zájem vytváří akci a účel. Strachy vám berou pocit moci a kontroly; přijetí opatření a připravenost jim to může vrátit.
Více způsobů, jak zvládnout úzkost a snížit stres
4 Rychlé způsoby, jak snížit úzkost
8 způsobů, jak překonat úzkost
Deset 10minutových stresových busterů
