Všimli jste si někdy, jak někteří lidé váhají náročnými úkoly a projekty, jako by se pro tuto práci narodili? Mezitím se zdá, že ostatní bojují, dokonce přiznávají, jak se cítí nervózní nebo úzkostliví, neustále hledají podporu a potvrzení. Mohli by dokonce říkat věci jako: „Nemám tušení, jak to udělat“ nebo „Nejsem na to dost dobrý“ za neustálého přetáčení v jejich hlavě. Pokud se identifikujete s druhou skupinou, můžete trpět syndromem podvodníka.
"Syndrom podvodníka označuje tendenci některých lidí pochybovat o platnosti svého úspěchu - nějak jim věřit." nezaslouží si příležitosti, pokroky nebo ocenění, “říká doktorka Sarah Weisbergová, psycholožka z Marylandu Ví. "Je to zakořeněno ve vnitřních pocitech negativní vlastní hodnoty, pochybností o sobě a/nebo nejistoty ohledně skutečných sil a schopností člověka."
Přestože tento koncept existuje již několik desetiletí, teprve v posledních letech lidé rozpoznávají znamení v sobě. Syndrom podvodníka se bohužel zdá být běžnější než kdy jindy, dokonce i úspěšné celebrity, jako je Tina Fey, přiznávají, že jím trpí. Zde jsou všechny způsoby, jak vám syndrom podvodníka dělá špatně.
Vyvolává stres a vyhoření
"Pokud máte syndrom podvodníka, operujete ze strachu," Ashley Stahl, a kariéra trenér, který pomáhá klientům překonat profesionální bloky, jako je syndrom podvodníka, říká SheKnows. "Vědecky řečeno, strach spouští v mozku řetězovou reakci, která začíná stresem a přechází do chemických výbojů, které způsobují bušení srdce, zrychlené dýchání a další."
Přidává Dr. Tara Stewart, neurovědec a vedoucí kouč a autor knihy Zdroj„„ Vysoká hladina hormonu kortizolu způsobená chronickým stresem z toho, že jste „objeveni“ nebo „vyřazeni“ nebo prostě máte strach ze selhání, může vést k podrážděnosti, duševnímu vyčerpání a vyhoření. stejně jako snížená imunita, což má za následek vše od přírůstku hmotnosti (což přispívá k negativnímu obrazu o sobě), více nachlazení a chřipky, které trvají déle, až po infarkty a rakovina."
Může to vyvolat sociální úzkost
"Syndrom podvodníka se může projevit a začít ovlivňovat váš osobní život," Dr. Tess Brighamová, licencovaná terapeutka a životní koučka, říká SheKnows. "V sociálních situacích můžete začít o sobě pochybovat a potřebovat, aby vás vaši přátelé neustále ujišťovali, že vás mají rádi a chtějí s vámi trávit čas." To na vás vyvíjí velký sociální tlak a sociální interakce vám mohou připadat obtížné. To by mohlo vést k izolaci a možná i sociální úzkosti, což zase dává vaší práci mnohem větší význam, a cyklus pokračuje. “
Ovlivňuje to vaše vztahy
"Syndrom podvodníka negativně ovlivňuje vztahy, když člen rodiny upřednostňuje kariérní úspěch v průběhu času s rodinami nebo dětmi," Dr. Audrey Ervin, PhD, licencovaný psycholog, říká SheKnows. "Partneři a rodiny mohou trpět, když někdo tráví příliš mnoho času snahou prokázat se v profesionální způsobilosti na úkor svého osobního života."
Způsobuje to, že pochybujete o svých vlastních instinktech
Jedinci, kteří bojují se syndromem podvodníka, se obvykle příliš připravují na prezentace a další projekty související s prací. "I když je příprava důležitá a ukazuje vaši oddanost, mentálně vám může zabránit naslouchat svým instinktům a ustupovat a podívat se na celkový obraz," říká Brigham. „Strach z‚ odhalení ‘se stává tak zdrcujícím, že mnoho lidí se zamotává do„ toho, jak budou lidé reagovat “, a ne do„ co jsem já “ opravdu se snažíš říkat nebo sdílet? ‘Strach z toho, co si ostatní myslí, se stává tak zdrcujícím, že vaše vlastní vnitřní instinkty dostanou ztracený."
Může to negativně ovlivnit vaši kariéru
"Syndrom podvodníka může negativně ovlivnit kariéru, protože lidé mohou nadměrně produkovat, aby dokázali, že jsou schopni," říká Ervin. "To může vést k vyhoření a nakonec to může být kontraproduktivní." Lidé mohou také propásnout příležitosti, protože se necítí být hodní nebo schopní, přestože jsou docela kompetentní. “
Může to ovlivnit vaše fyzické zdraví
Pokračující neléčená úzkost může přispět k tělesným zdravotním následkům, jako jsou problémy se spánkem, přibírání nebo hubnutí, únava a poruchy související se stresem, říká Ervin. Ve skutečnosti, studie z roku 2010 ukázal, že neurální citlivost na sociální odmítnutí je spojena se zánětlivými reakcemi. Překlad? Psychický stres souvisí s lidským zdravím a může vést ke vzniku nebo progresi astmatu, artritidy, kardiovaskulárních chorob a deprese.
Zatímco syndrom podvodníka byl spojen s duševními a fyzickými onemocněními, jako je syndrom vyhoření, úzkost, deprese a emoční vyčerpání, Kate Atkin“, odborník na podvodný syndrom, který hovoří o imposter syndromu a zkoumá jej, zdůrazňuje, že výzkum neříká, že tyto pocity mohou způsobit pocity podvodníka. "Syndrom podvodníka není." duševní zdraví sama o sobě a měla by být ve skutečnosti nazývána „podvodným fenoménem“, protože zkušenosti nejsou konstantní, ale situační a mezi lidmi se velmi liší, “říká. "Je také přesnější odkazovat na Imposterův syndrom jako na" prožívání "než" trpět ".
Pokud tedy věříte, že trpíte syndromem podvodníka, co byste měli udělat? Stewart doporučuje deníky, seznamy vděčnosti, všímavost a uznání úspěchů a úspěchů v lehčích případech. U komplikovanějších případů doporučujeme všem odborníkům, se kterými jsme hovořili, navštívit profesionálního terapeuta a/nebo kouče. Jeden jednoduchý trik Dr. Sharon Melnick“Obchodní psycholog a odborník na ženské vedení sdílí to, že se přestanete ptát„ Komu jsem ___? “ protože vás to uvrhne do vnitřního konfliktu o to, zda jste dostačující nebo patříte. Místo toho říká: „Zeptejte se sami sebe:„ Kdo jsem, abych vám pomohl? ‘, Což vás spojí s vaším cílem a dodá vám odvahu podniknout kroky, kterých byste nebyli schopni, kdybyste to o sobě jen dělali.“
Nakonec „budování sebeuvědomění, zpracování emocí a přijímání vnější podpory může být tak užitečné při překonávání syndromu podvodníka,“ říká Weisberg. "Jakmile má člověk příležitost zapracovat na svém pochybování o sobě, podívejte se na jakékoli negativní zkušenosti z minulosti, vlastníte je." úspěchů a vybudování pozitivnějšího pocitu vlastní hodnoty, jsou obvykle schopni vymanit se z tohoto škodlivého způsobu myslící. Je to opravdu otázka toho, jak se uvolnit. "
Stahl má komunálnější přístup a věří, že se pracoviště musí více zapojit a uvědomovat si, jak jednají se svými zaměstnanci. "Více než kdy jindy máme kulturu pracovní síly, která se zdá být přístupná, a přesto je sužována šéfy, kteří používají šikanu a zastrašování k aktivaci svých zaměstnanců." Potřebujeme silnější vůdce, kteří rozumí měkkým dovednostem, jako je trpělivost, komunikace a laskavost. “
