Když dostanete dvě procenta šancí na přežití - přijdete o obě nohy, slezinu a podstoupíte transplantaci ledviny - většina lidí by byla ráda, že je naživu.
To ale paralympijskému bronzovému medailistovi nestačilo a Tanec s hvězdami runner-up, Amy Purdy. Ne, ode dne, kdy se probudila v nemocnici a věděla, že svou téměř smrtelnou bitvu přežije meningokoková meningitida, bojovala, aby se dostala zpět na svahy: „Ztráta nohou byla náhlá, událost měnící život. Je úžasné, jak můžete být jeden den zdraví a druhý den vás odsunuje stranou něco mikroskopického, co přišlo odnikud. "
Fotografický kredit: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty images
"Snowboarding - tento sport, pro který jsem byl tak vášnivý, byl důležitý pro mé uzdravení." To je vše, na co jsem myslel, když jsem byl v nemocnici - nechtěl jsem jen chodit, chtěl jsem snowboardovat! Tento cíl mi pomohl soustředit se na budoucnost a dal mi fyzické a duševní cíle, ke kterým jsem se měl dopracovat. “
Fotografický kredit: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty images
A pracovala na nich, to udělala. Na paralympijských hrách v Soči 2014 získala bronzovou medaili na snowboard crossu-jediném dvojnásobném amputátovi, který v této soutěži soutěžil. Její čin inspiroval fanoušky a přistál na setu Tanec s hvězdami"Nikdy jsem se nechtěl inspirovat svět nebo být znám jako 'něco' - rozhodl jsem se inspirovat sám sebe a vždy se soustředit na své vášně."
S paralympiádou a DWTS za ní se její zaměření změnilo. Dva roky se celý její život točil kolem zlepšování sportovních výkonů - mentálního, fyzického a emocionálního tréninku. Ale bez konkrétní soutěže, na kterou by se mohla trénovat, si dává svobodu soustředit se na jiné cíle. V říjnu vystoupí na panelu Sportovec světové třídy: Achieving Excellence na summit espnW„Na podzim pojede turné s Oprah“ Life You Want Weekend ”a příští rok vydá knihu o svém životě a oblečení s Element Eden.
Se změněným zaměřením na život přišlo změněné zaměření na tréninky. Údržba a zdraví jsou nyní název hry a s Purdyho hektickým rozvrhem se učí cítit se pohodlně s krátkou tělesnou hmotností cvičební rutiny. "Zjistil jsem, že nepotřebuji posilovnu ani efektní cvičební pomůcky - jen svoji vlastní tělesnou hmotnost." Když cestuji, probudím se a v posilovně budu dělat kardio, pokud nějaké existuje - možná se točím asi 35 minut - pak budu dělat dřepy, kliky, výpady a hrst cviků ab. Jde o používání toho, co mám. Vždycky s sebou nosím i kapely. “
Amino 12minutové cvičení
Ve skutečnosti jsem do tohoto 12minutového tréninku přidal několik jejích oblíbených cvičení s páskem, které se perfektně hodí její 12minutový seznam skladeb Spotify.
0: 00-2: 00, Pásová kola
- Lehněte si na záda a v každé ruce držte jeden dlouhý cvičební pás. Omyjte střed každého pásku kolem míče nohy na stejné straně a uchopte oba konce každého pásku do rukou. Ruce držte po stranách, lokty pokrčené v úhlu 90 stupňů, aby vaše pěsti byly nad trupem. Držte paže napnuté. Začněte jezdit na kole, jednu protáhněte a druhou přitáhněte k hrudníku. Udržujte spodní část zad připevněnou k zemi a držte jádro pevně.
2: 01-4: 00, Pěší výpady
- Zahřejte se a zpevněte nohy chůzí. Nezapomeňte udržet váhu uprostřed mezi nohama a patou přední nohy dolů. Zaměřte se na udržení rovnováhy při sledování kolen v souladu s prsty u nohou a zabraňte tomu, aby se kolena vysunula před vaše prsty.
4: 01-5: 00, Boční schůdky kapely
- Pomocí kruhového pásku nebo svázáním dlouhého pásku do malého kruhu umístěte pásek kolem nohou těsně pod kolena. Začněte s nohama na šířku ramen, s napnutým páskem. Vykročte levou nohou doleva, pracujte bočně proti pásku, pak vykročte pravou nohou, abyste se s tím setkali. Pokračujte krokem 30 sekund doleva, poté cvik otočte a vykročte doprava.
5: 01-6: 00, kliky
- Můžete provádět kliky upravené na kolenou nebo v plné klikové poloze, vyvážené na prstech. Jen nezapomeňte udržet své jádro napnuté a tělo v přímé linii od hlavy až k patě.
6: 01-7: 00, Dřepy
- S upnutým jádrem a váhou soustředěnou přes paty sklopte boky dozadu, jako byste si sedli na židli. Dřepněte tak nízko, jak jen můžete, přičemž kolena nevyčnívejte před prsty na nohou, poté pohyb otočte a vraťte se do stoje.
7: 01-8: 00, pásmo YTL
- Toto je jedno z oblíbených cviků na horní část těla Amy Purdyové. Tento cvik můžete provádět vleže na zádech nebo ve stoje vysoko. Začněte s rukama zcela nataženýma před tělem, držte pásek oběma rukama, jako byste šli dělat bench press. Začněte tím, že natáhnete ruce nad hlavu, jak budete ruce táhnout dále od sebe, jako byste dělali Y rukama v tanci „YMCA“. Vraťte se na začátek. Poté natáhněte ruce rovně do stran a přitáhněte si pás napnutý přes hrudník, jako byste rukama tvořili T. Vraťte se na začátek. Nakonec přitáhněte lokty přímo zpět k tělu a otočte dlaněmi tak, aby směřovaly k sobě. Vytáhněte lopatky k sobě a otočte předloktí směrem ven, dokud nevytvoří L (jedno normální a jedno dozadu) po stranách těla. Vraťte se, abyste mohli začít, a pokračujte v jízdě na kole pohyby „YTL“.
8: 01-9: 00, postranní schody kapely
- Opakujte cvičení postranních kroků.
9: 01-10: 00, Plank
- Cvičení na prkno můžete provádět na kolenou nebo na nohou. Soustřeďte se na to, aby vaše jádro bylo napnuté a tělo rovné - nenechte se hýbat zády nebo se boky plazit vzhůru, když držíte statické cvičení.
10: 01-11: 00, pásmo YTL
- Opakujte cvičení YTL kapely.
11: 01-12: 00, Band šikmé zákruty
- Sedněte si na podložku s pokrčenými koleny, paty na zemi. Držte pásku mezi rukama, dlaněmi k sobě, lokty ohnuté v 90stupňovém úhlu, paže fixované na boku. Trup mírně opřete dozadu a držte jej pevně, kroutte co nejvíce doprava a současně táhněte pravou ruku směrem k podlaze na vnější straně pravého boku. Vraťte se do středu, okamžitě se otočte doleva a zatáhněte levou ruku směrem k podlaze na vnější straně levého boku. Pokračujte v tomto otočení a zatažení na každou stranu.
Více inspirativních sportovců
5 způsobů, jak se X hráči připravují na hry
Přizpůsobení těla: Tipy na získání těla pro plážový volejbal
Jezte jako sportovec letních her
