Zde je otázka, kterou je třeba pozastavit a položit si otázku: Jak by se můj život lišil každý den, kdybych místo seznamu úkolů měl seznam To Be? Jistě, můžete odškrtnout položky To Do a myslet si, že se blížíte ke konci. Pak uděláte to, co většina z nás nemůže zastavit. Přidáš k tomu víc, ne? A ve skutečnosti nikdy „nebudete“, protože jste příliš zaneprázdněni tím, co děláte - a stresujete. Nyní je načase přerušit cyklus nekonečných úkolů a dozvědět se, jak zvládnout více za méně stres.
Nenechte seznam úkolů ovládat váš život
Den za dnem vytváříte - nebo přidáváte - seznam úkolů. Týden za týdnem Rok co rok. Je samozřejmé, že tento seznam bude nikdy dodělat. A nezáleží na tom, jak krátký nebo dlouhý je tento takzvaný seznam priorit-musím nebo chci dělat-; skutečnost, že existuje, znamená, že může řídit váš život po silnici, kde je těžké sundat nohu z plynového pedálu. Není divu, že jste ve stresu!
Co kdyby pro vás existoval jiný způsob, jak zpracovat seznam úkolů, s menším stresem a větším významem? Zde je návod, jak si udělat „pauzu“ uprostřed potřeby, touhy, nutnosti a užít si silnější den.
Krok 1: Dejte na první místo sebe
Co kdyby nový způsob, jak začít svůj den, začal takto: Než vstanete z postele (nebo houpací síť, nebo pytel, gauč nebo ...) se pozastavíte a položíte si otázku: Jak dnes chci BÝT, vzhledem k tomu, co může Pojď mou cestou?
Snad těsně předtím, než se uvolníte nebo vyskočíte z postele, vám to zabere 30 sekund nebo jednoduše minutu přemýšlejte o tom, co víte nebo máte podezření, že vás čeká s rodinou, přáteli nebo v práci nebo ve vaší komunitě život. Než se začnete napínat přemýšlením o svých schopnostech řízení času, čtěte dál.
KROK 2: Představte si, že jste nejlepší
Namísto toho, aby se vám začala bouřit mysl - a pálení žáhy nebo váš krevní tlak o palec nahoru, nebo se vám trochu škublo v zádech - vy zastavte se a poslouchejte, co odpoví vaše střevo, když se zeptáte sami sebe: Jak dnes chci BÝT, což mi umožní zvládnout vše, co přijde způsob? Naštěstí jste se nyní několikrát zhluboka nadechli a snížili stres.
KROK 3: Poslouchejte zevnitř ven
Zde je návod, jak naslouchat tomu, co můžete slyšet: Neexistuje správná ani špatná odpověď. (Páni, to je úleva!)
Možná budete překvapeni, co vám vaše vnitřnosti z toho moudrého místa dovolí, když nezadržíte dech nebo šíleně neuhánějte e -maily nebo se nerozběhnete. Tváří v tvář těžkému dni si možná připomenete: Dnes chci být něžný, ne tvrdý sám na sebe. Tváří v tvář vzrušujícímu dni, kdy na vás čekají dobré zprávy, možná budete chtít celý den procvičovat vděčnost. Představte si, jak by to ovlivnilo, jak se vaše úkoly plní.
KROK 4: Hledejte klid
Zeptejte se sami sebe, co by mě podpořilo v tom, že jsem dnes takový - bez ohledu na to, co mi přijde do cesty?
Ano, toto je vaše šance nechat nepředstavitelné, aby vám na chvíli dělalo společnost. Co kdybyste se v den, kdy budete běhat všude, cítili klidněji, kdybyste nosili svou oblíbenou barvu? Co když víte, že se vám těžko vejde do zdravého oběda, takže si určitě vezmete zdravé občerstvení? I když si uděláte čas jen na jeden kreativní okamžik přemýšlení „Co kdyby?“, Může z vás mít pocit, že máte na výběr, jak svůj den méně stresovat.
Můžete mít méně stresu, protože si vytváříte zvyk generovat podporu, a to i v tom, jak se podporujete, tím, že si dáváte několik možností, o kterých jste si možná ani neuvědomovali, že je máte.
KROK 5: Poděkujte
Na konci dne, bez ohledu na to, jak to dopadlo - možná se vaše nejlepší úmysly pokazily, nebo možná byly na místě - dejte si chvíle, kdy si lehnete do postele nebo do sprchy, nebo chvíle mezi To Dos a Got Dones a oceníte, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli, v době, kdy jste měl. Dovolte si BÝT více tím, kým už jste, protože čas má větší cenu, než to, co se objeví na celoživotních seznamech. Buďte vděční za osobu, kterou jste, a za bytost, kterou jste nyní ochotni aktivně obejmout. Časem zjistíte, že děláte úkoly smysluplnější a při jejich plnění budete cítit mnohem méně stresu.
Více způsobů, jak se méně stresovat
- Nejlepší tip na snížení stresu: Buďte organizovaní
- 5 způsobů, jak snížit úzkost
- Relaxujte, dobijte se a méně se stresujte
