Když mluvíte se svými BFF o tom, jak se uzdravit, jak velká část rozhovoru je založena na tom, jak chcete vypadat, místo toho, jak se chcete cítit? Můj odhad: příliš mnoho. V jejím červnu Den žen titulní příběh, který zasáhne tribuny 13. května, Alison Sweeney hovoří o tom, jak se její zdravý životní styl změnil, když přehodnotila slovo „hubená“.
Fotografický kredit: Woman’s Day/Hearst
Titulky jsou všude: Do zítřka shodte 30 liber. Spalte 3015 kalorií za hodinu. Vyžeňte ty milostné kliky mrknutím oka... vše, co musíte udělat, je připevnit k vašemu tělu děsivou mašinku, která stojí stejně jako vaše hypotéka.
Dobře, přeháním. Ale není přehnané, kolik žen používá slova „zdravá“ a „hubená“ zaměnitelně. Během svých dvaceti let byla Alison Sweeney jednou z nich. Až když začala hostovat Největší smolař že objevila tajemství zdravého životního stylu: „Uvědomila jsem si, že dostat se do formy je mnohem víc, než se přizpůsobit určité velikosti,“ říká. "Změnil jsem své myšlení z 'Kéž bych byl hubený' na 'Chci být zdravý.'"
Je ironií, že zbavit se své posedlosti měřítkem je přesně to, co potřebovala, aby shodila libry a udržela je - ale více co je důležité, naučila se, co znamená milovat své tělo a chovat se k němu s respektem: „Cvičím, abych mohla být aktivním účastníkem můj život."
S laskavým svolením Alison, zde jsou jen některé ze způsobů, jak můžete udělat totéž:
Použijte fitness jako palivo
Alison se zaměřuje více na to, co fitness dělá pro její život jako celek, na rozdíl od fyzických výhod. Stala se klíčovým faktorem trávení kvalitního času s jejími dětmi a byla velkou součástí dokončení jejího druhého románu. Než se vydáte na tu procházku nebo jízdu na kole, zeptejte se sami sebe: „Co z toho mám?“ Seznam všech výhod, které vám aktivní aktivita přinese (víte, kromě hot bod).
Udělejte to společenským
Mým největším bojem je převést zdravé návyky, které si vytvářím, do svého společenského života. Mezi mojí mámou, která se mi vysmívala čokoládovým dortem, a mými přáteli, kteří se mi vysmívali čokoládovými martini, oy do vey. Alison se s tím vyrovnala změnou společenského života: Místo toho, aby chodila na oběd nebo na drink, chodila společně s kamarádkou na týdenní třídu spinů. (Nevím, jak vy, ale točení zní mnohem lépe než točení.)
Nakupujte univerzální potraviny
Zásobte svou spíž přísadami, které můžete použít ve více receptech. Mezi některé běžné sponky Alison patří borůvky (např smoothies), červená paprika (např praženice) a mandle (pro kuře).
Naplánujte si zdraví, jako byste plánovali práci
Když si sednete a naplánujete si příští týden, nikdy nezpochybňujete, že musíte pracovat nebo připravovat jídlo - tak proč to neplatí pro fitness? Přidejte si to do rozvrhu jako cokoli jiného. Je to také skvělý způsob, jak zajistit, abyste nepřeplánovali a pohodlně „zapomněli“ cvičit-nebo jsem to jen já?
Přečtěte si více na Den žentady >>
Více o image těla
7 Fakta o těle, která by měla vědět každá žena
Mezera mezi stehenem a pastí na prsty: Krásu měříme úplně špatně
Ženská odmítnutá fotografie na hubnutí vyvolává kontroverze
