Na Nový rok si dáváme předsevzetí týkající se zdraví, ale jaro je přirozený čas pro nové začátky. Pokud vaše zdraví a zdatnost předsevzetí se rozpustila, myslete svěže a začněte znovu s příjemnými outdoorovými aktivitami poháněnými spoustou čerstvého ovoce a zeleniny.
Jaro je vrcholná sezóna pro zdraví a kondici
Málokdo by tvrdil, že je to nejlepší období roku; počasí je stále velkolepé, s jasnými, slunečnými dny, které nejsou příliš horké. Pokud jste jako většina lidí, toto počasí vám něco udělá.
Tyto teplé, svěží dny jsou náplní tradic a legend, té jarní horečky, toho jarního svědění. Je to tradiční palivo pro jarní úklid nebo nové romantické podniky.
Ale i když jste všichni uklizeni a šťastně ženatí, můžete toho jarního ducha využít k velkému osobnímu prospěchu, zvláště pokud se snažíte být zdraví. Strašně mnoho lidí cítí skutečnou sílu
a serióznost ohledně hubnutí a zdravého života kolem Nového roku. Ale než začalo jaro, to novoroční předsevzetí se rozplynulo se zimním sněhem. Použijte tedy pružinu k získání
odrazit se zpět k tomuto závazku! A přemýšlejte jak o tom, co vkládáte, tak o tom, co vydáváte.
Jaro živé cvičením
Je to skvělý čas začít vydávat trochu obnovené energie na vaše cvičení jednou a v budoucnu. Většina lidí chce být v tomto ročním období venku, takže to pravděpodobně nebude vyžadovat velké kroucení paží
abych tě dostal z křesla. Kdo by se nechtěl v tomto počasí vydat na pěknou procházku - nebo dělat jinou venkovní aktivitu?
Jít na procházku
Pokud právě začínáte nebo restartujete, nezapomeňte, že se chcete pohybovat dobrým tempem. Nemusí to být rychlostní procházka, ale příležitostný los kolem bloku není moc cvičení, takže se pokuste zvednout
trochu tempo. Zkuste se dostat tam, kde je povídání za chůze jen trochu úsilí. V závislosti na vašich osobních návycích by svižná jarní procházka mohla ráno pěkně vzbudit,
nebo skvělý pick-me-up, pokud to zapracujete později během dne.
Jít na golf
Máte golfový zvyk? Přemýšlejte o tom, že uděláte kolo bez vozíku. Nebo zvažte soustředěnější rekreaci s týmovým sportem, kde budete mít navíc výhodu kolektivní podpory
vaše aktivita. Softball je jarní klasika s něčím pro každou dovednost, věk a kondici.
Hodit míč
Pravdou o softballu samozřejmě je, že jako cvičení je to většinou hodně energické postávání a řvaní a pro ty, kteří mohou zasáhnout, se občas objeví zoufalé pomlčky. Ale pokud jako a
Tým, každý je oddán malému běhu před hrou nebo pravidelným zahřívacím cvičením, můžete získat to, co potřebujete, pokud jde o zvýšení srdeční frekvence. Neexistuje nic jako tlak vrstevníků, který by vám pomohl
protlačte se tou apatií nebo kolem té poslední křivky běhu.
Připojte se k týmu
Jednou z jemných výhod organizovaných rekreačních aktivit - i těch, které nejsou nijak zvlášť náročné - je, že vám mohou pomoci vymanit se ze sedavého myšlení. Pokud nemyslíte
sám sebe jako typ člověka, který pracuje, je pravděpodobné, že ne. Pokud si myslíte, že nejste typ člověka, který je fyzicky aktivní, pravděpodobně nebudete. Hraní ligových sportů, vstup do a
cyklistický klub, dokonce i pěší skupina, vám pomůže začít myslet na sebe jako na typ člověka, který by byl fit, a pro mnoho lidí je tato mentální překážka tím největším, co musíte překonat.
Jaro jí
Co teď s tím, co vkládáte? Díky zázrakům moderní dopravy nemusíte v dnešní době čekat na jaro, abyste získali to nejlepší z čerstvého ovoce a zeleniny. Ale o
v tomto ročním období začínají být o něco dostupnější, ať jste kdekoli.
Naplňte ovocem a zeleninou
To znamená, že můžete získat úžasná, čerstvá místní rajčata a zároveň začnete sledovat pokles cen na těch krémových kalifornských avokádech. To je salát, který čeká, až se stane. Nebo sekané dohromady
se správným kořením a miskou nízkotučných lupínků vedle toho by guacamole mohl být lepší součástí jídla.
Téměř každý Američan potřebuje jíst více čerstvého ovoce a zeleniny a jednou z nejčastějších výmluv, které lidé nabízejí kvůli nedostatečnému jídlu, je, že prostě nejsou příliš pohodlní. Ale tolik ovoce
jsou perfektní finger food! Umyjete se a sníte a pak jen hodíte jámu nebo jádro. Zbavit se toho není nic těžšího než prázdný obal na sušenky nebo sáček na chipsy.
Sbalit svačinu
Jablka a pomeranče jsou pro přenášení tvrdší než řekněme broskve nebo mango, ale můžete se také rozhodnout pro jakoukoli švestku s pevnou dužinou, pokud chcete, aby s vámi něco cestovalo. I když máte a
něžná broskev, tyto cenově dostupné jednorázové plastové nádoby se nyní dodávají ve všech velikostech a tvarech a je docela snadné do jedné vložit broskev.
A kontejner o této velikosti je dobrým nosičem i pro vegetariánské kousky. Pokud dáváte přednost čerstvé zelenině s dipem, můžete si dát druhou nádobu, ale zkuste to místo toho: hodte ji
malé množství vašeho oblíbeného nízkotučného dresinku, tolik, abyste získali chuť navíc. Lehké zasklení obvazu by nemělo nechat vaše prsty kluzčí než porce brambor
bramborové hranolky. Vyhnete se nepořádku, naučíte se milovat svou zeleninu s menším oblékáním a budete si ji moci vychutnat, ať jste kdekoli.
Buď ta holka!
A když už mluvíme o poznávání nových způsobů, příště, když půjdete nakupovat, myslete na sebe jako na druhu gal, který tráví trochu času navíc v oddělení produkce, místo v pytlích
občerstvení. Buďte typem dívky, která pečlivě sleduje čerstvé jarní výběry. Můžete vidět něco, čeho si normálně nevšimnete, něco, co jste neměli roky, nebo něco
nikdy jsi to nezkusil. Užijte si to - a své zdraví - letos na jaře.
