Rozhodujete se letos zhubnout? Je pravděpodobné, že nejste sami. Členství v tělocvičně ale může vyjít draho, stejně jako jóga, pilates nebo jiné zdatnost třídy, takže co by měl dělat fitnescentní gal? Pokud chcete konečně shodit posledních pět liber, nebo se jen věnovat aktivnějšímu životnímu stylu, máme pro vás skvělé způsoby, jak zlepšit své tělo - na rozpočet.
Cenově výhodný fitness tip č. 1
Více chodit
Toto je pravděpodobně nejjednodušší forma přátelský k rozpočtu zdatnost. Nepotřebujete žádné vybavení (kromě slušné běžecké nebo crossové tréninkové obuvi) a není zde zahrnut žádný rozvrh ani časová osa-jednoduše vyjděte ven, když máte čas. Mírte 30 až 45 minut třikrát až pětkrát týdně mírným až svižným tempem. Můžete použít stránky jako MapMyRun.com naplánovat si trasy.
>> Jak začít s chodícím fitness programem
Cenově dostupný fitness tip č. 2
Cvičte v malých spurtech
Nemusíte cvičení po dobu 60 a více minut najednou, abyste získali výhody pro celé tělo. Plížte se malými proudy aktivity, například rychlými 15 minutami
cvičení rutiny, během dne.Skvělá doba na to je, když čekáte. Dělejte kliky, dřepy, výpady a dokonce i jógové pózy, když telefonujete a čekáte, až vám někdo zavolá zpět, během reklam nebo mezi spoustou prádla. Můžete také připlížit další spálené kalorie tím, že místo výtahu vyjdete po schodech a záměrně zaparkujete na nejvzdálenějším místě od nákupního centra, takže budete muset udělat něco navíc chůze.
>> 4 Skvělé nové fitness trendy: Nové způsoby cvičení
Cenově dostupný fitness tip č. 3
Začněte hrát
Ke spalování kalorií nepotřebujete drahé členství v tělocvičně, pokud můžete přesvědčit přátele, aby přišli hrát. Shromážděte své BFF pro nějakou fitness zábavu ve formě sportu nebo jiných aktivit vyvolávajících pot. Myslete na Frisbee, zachyťte vlajku, dotkněte se fotbalu a čehokoli dalšího, co vás pobíhá venku.
V závislosti na ročním období existují levné možnosti, jako je bruslení a běh na lyžích (pokud žijete v zasněženém stavu) nebo pěší turistikou a inline bruslením (v teplejších měsících), abyste procvičili svaly méně.
>> Průvodce městem SheKnows: Najděte, kde se můžete dostat fit, po celých USA
|
Cenově dostupný fitness tip č. 4
Vylepšete svou domácí kondici
Přeskočte tělocvičnu na domácí cvičení. Postavte si podložku a využijte všech věcí, které máte doma, k vytvoření bezplatné domácí posilovny. Polévkové plechovky, knihy nebo cokoli jiného s trochou síly mohou nahradit volné váhy pro cvičení jako bicepsové kudrlinky, tlaky na ramena a tricepsy. Použijte to, co máte, nebo se spoléhejte na pohyby, které nevyžadují vybavení, abyste si doma skvěle zacvičili.
>> Vyzkoušejte tuto domácí cvičební rutinu celého těla
Cenově dostupný fitness tip č. 5
Vychutnejte si online cvičení
Existuje nespočet zdrojů a bezplatná videa o fitness online aby vám pomohl dostat se na cestu ke skvělému tělu. Pomocí „Workout Builder“ společnosti Self Magazine vytvořte přizpůsobené rutiny pro konkrétní části těla z jejich rozsáhlé řady fitness videí. Společnost Shape na svém webu nabízí nespočet rutin pro posilování svalů a kardio fitness pro bezplatné spalování kalorií.
ExerciseTv.tv je další online fitness web, který nabízí bezplatná videa v plné délce nebo členství 10 $/měsíc za přístup k téměř 200 cvičebním videím. Nebo jednoduše online vyhledejte požadovaný trénink online (jóga, kardio, tónování) a procházejte dostupné možnosti, dokud nenajdete něco, co vám vyhovuje a vašim cílům.
>> Získejte více nápadů! Žijte ve velkém, ale utrácejte málo
Více způsobů, jak ušetřit peníze, abyste se stali fit
- Získejte celebritu s rozpočtem
- Levné způsoby, jak zůstat fit
- 7 tipů pro fitness recesistů
