Pracovat každý den od devíti do pěti může být únavné a demotivující, bez ohledu na to, jak jste do své práce zapálení. Může být těžké vymanit se z únavy kanceláře, když se zdá, že práce není nikdy hotová, bez ohledu na to, jak moc fantazírujete. Můžete si však dopřát nějaký čas tím, že si během polední přestávky vydáte energetickou procházku.
Dejte své mysli odpočinek
Náš mozek potřebuje přestávky. I když sledujeme televizi, stále absorbujeme a zpracováváme informace. Procházka nám umožňuje přemýšlet, aniž bychom museli přijímat nové informace. Je těžké motivovat se ke konci pracovního dne, kdy někdy dvouhodinový úkol trval pět hodin. Obviňovat sebe není řešení. To, co opravdu potřebujete, je duševní přestávka. Ano, posezení v kavárně, jídelně nebo jídelně je odpočinek od kanceláře a jejího stagnujícího prostředí. Ale je to stále další scénář, jak si sednout ještě jiným rutinním způsobem. Procházkou o polední přestávce osvěžíte svou mysl a načerpáte novou náladu. Pobyt venku na čerstvém vzduchu a trochu fyzického cvičení vám nejen odpočinou, ale také povzbudí váš mozek, abyste se mohli vrátit k práci s novými nápady a svěží myslí, takže ve skutečnosti zvýšíte svou produktivitu, také.
Zůstaňte v souladu se svým tělem
Bolavá těla často zanedbáváme. Ve snaze získat nad nimi kontrolu je tlačíme na hranici možností. Je zajímavé, že když naše těla nedostávají potřebný odpočinek, naše mozky nefungují tak, jak bychom chtěli. Sedět tři až čtyři hodiny na stejné židli nám škodí víc, než bychom si rádi přiznali. Fyzické nepohodlí způsobuje, že se při práci vrtíme a snižuje koncentraci. Při procházce začnou pracovat vaše svaly a do mozku vám vystřelí endorfiny. Díky tomu se budete cítit fyzicky i psychicky lépe, připraveni čerstvě přijmout druhou polovinu pracovního dne.
Je to jednodušší, než si myslíte
Procházka nemusí nutně znamenat hodinovou procházku v parku a neznamená to vzdát se jídla a dohnat telefonáty. Do kavárny/restaurace, kde si dáte oběd, můžete jít pěšky, než abyste tam jezdili; před posezením a jídlem si můžete udělat rychlou, 15minutovou procházku kolem bloku; a za opravdu slunečného dne můžete jíst ve své kanceláři a vyrazit se svými oblíbenými písničkami na delší procházku. Nechte to být váš čas „vy“ v hektickém dni v práci. Vaše mysl i tělo vám poděkují.
více o zvládání stresu
Motivujte se v 8 snadných krocích
Deprese a stres poškozují zdraví
Pohyby, které vám zlepší náladu
