Top 5 obav o zdraví žen a jak jim předcházet - SheKnows

Některé druhy rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny kůže, jsou častější u žen než u mužů. Vyhýbání se kouření cigaret, vyvážená strava a pravidelné cvičení jsou vynikající způsoby, jak snížit riziko vzniku rakoviny. Konzumace alkoholu může pomoci chránit před rakovinou, přílišná konzumace zvyšuje riziko. Snažte se vypít maximálně jeden nápoj denně, což odpovídá 12 uncím piva, 5 uncím vína nebo 1,5 unce alkoholu. Protože je rakovina kůže problémem, je důležité omezit pobyt na slunci a denně používat opalovací krém. Konečně, rakovina je méně smrtící, když je detekována brzy, takže si promluvte se svým lékařem o projekci rakoviny.

Tento stav, který má za následek úbytek kostní hmoty, má velký dopad na ženy v Kanadě; Osteoporóza Kanada uvádí, že nejméně jedna ze tří kanadských žen utrpí zlomeninu způsobenou osteoporózou. Naštěstí lze osteoporóze předcházet a je nejlepší začít s přijímáním opatření k tomu v dětství a rané dospělosti. Pokud máte dceru, nezapomeňte ji zahrnout do svých preventivních návyků. Dieta je klíčovým hráčem v prevenci osteoporózy, proto se ujistěte, že konzumujete dostatek vápníku, který najdete mléčné výrobky, sójové výrobky a tmavé greeny, jakož i dostatek vitaminu D prostřednictvím adekvátního pobytu na slunci popř doplňky. Silový trénink a cvičení s vážením jsou další dobré způsoby, jak budovat kostní hmotu.

Respirační onemocnění, jako je chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), bronchitida a rozedma plic, jsou v posledních 10 letech u žen na vzestupu. Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba udělat pro prevenci respiračních chorob, je vyhýbat se tabákovému kouři. To znamená, že byste se měli vyvarovat kouření a také být vystaveni kouření z druhé ruky. Zaměřte se také na vdechování znečišťujících látek; používejte bezpečné čisticí prostředky a zajistěte řádné větrání při používání chemických přípravků, jako jsou barvy. Dalším opatřením je požádat lékaře o očkování proti chřipce a zápalu plic.

The Alzheimerova společnost v Torontu uvedla, že přibližně 75 procent jedinců v Kanadě, u nichž byla diagnostikována tato nemoc, jsou ženy. Přestože neexistuje žádný osvědčený způsob prevence Alzheimerovy choroby, lze pro ochranu vašeho mozku přijmout řadu opatření. Tento stav sdílí některé rizikové faktory se srdečními chorobami, proto se důrazně doporučuje jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit, abyste si udrželi zdravou váhu. Zapojení mozku je další dobrý způsob, jak zabránit Alzheimerově chorobě. Udržujte svůj mozek aktivní plněním hádanek, používáním nedominantní ruky a udržováním aktivní sociální sítě.