Sarah’s Slim-Down: První týden pekla-SheKnows

Můžu opravdu?
zhubnout 10 liber
za měsíc?

Zajímalo vás někdy, zda jsou tvrzení o dietním plánu skutečná? Určitě ano - proto jsme se rozhodli otestovat plány v oblasti zdraví a stravy, počínaje programem Inferno od DailyBurn.com. Je příliš dobré, aby to byla pravda?

Sbohem celozrnný toast a vejce! Vyměním svou normální snídani za proteinový koktejl. (Hmm, jo?) Proč? "Ranní konzumace bílkovin vám pomůže zůstat plní a spokojení až do dalšího jídla," píše se v seznamu tipů.

Tohle by měl dělat každý. Není žádným tajemstvím, že hydratace je důležitá, a tak si zvýším denní spotřebu vody-počínaje dvěma skleničkami, první věcí ráno.

Existuje tedy tento tréninkový plán Peklo. Je to nový tréninkový program s vysokou intenzitou spalování tuků od DailyBurn.com. A budu to dělat. Podle tipového listu? “Zdatnost trenérka Anja Garcia vás vezme na hranici svých možností a poté vás za ní zatlačí. Za pouhých 21 dní uvidíte, jak vám začnou praskat svaly, jak se vám tuk rozpustí. “ Ach můj.

Vždy jsem se snažil dělat kombinaci kardio a silového tréninku, ale po pravdě řečeno, silový trénink považuji za nudný, takže se ho úplně děsím. Ale plán říká, že je to důležité, takže jdu do toho. Úvaha dává smysl: „Chcete -li zhubnout, chcete, aby se vaše tělo v jistém smyslu stalo neefektivním, protože chcete, aby vaše tělo spalovalo vlastní tuk na palivo.“ Hoř dítě hoř.

Zpověď: Těžko usínám bez zapnuté televize. Moje rodina toho za posledních pár měsíců hodně prožila a hluk mi pomáhá zahnat myšlenky. Ale zkusím to, protože slibuje několik dobrých věcí: „Kvalitní spánek pomáhá při regeneraci svalů a metabolismu tuků.“

Podle plánu je svačinka v pohodě (Jé!), Pokud svačíte výživné věci - jako ořechy, zeleninu a hummus místo cukrovinek a brambůrků. Což můžu úplně udělat.

Když jsem to četl, lákalo mě předstírat, že jsem to neviděl. Jde mi o multitasking, takže oběd se často konzumuje při práci (před počítačem), čtení (ahoj, Kindle!) Nebo sledování malé denní televize (GH! Můj oblíbený!). Ale podle všeho vás to nutí nevěnovat pozornost tomu, co jíte. "Vizuální podněty pomáhají tělu regulovat, kolik byste měli sníst."

Když jste se stresem stravovali (což se přiznávám), zapomenete na pocit hladu - což je ve skutečnosti příjemná a potvrzující věc (ehm, měli byste úplně cítit hlad). Ale chutě? Ty jsou různé - a je třeba je ovládat (něco, v čem jsem nikdy nebyl skvělý). "V žaludku cítíš skutečný hlad, ale v mozku cítíš touhu." To, že chcete něco sníst, neznamená, že je vaše tělo opravdu hladové. Naučte se je rozlišovat a zjistíte, že většina vašeho bezduchého stravování uspokojuje emoční touhy. “

Vlákno je stejně jako voda jednou z těch důležitých a nezbytných věcí. "Vláknina pomáhá vypláchnout váš trávicí systém tím, že udržuje potravu v pohybu skrz vaše střeva." Působí také jako pračka na vaši střevní stěnu spolu s přidáním objemu ve vašich střevech, což pomáhá při přesunu jídla. “ Takže někde tam toho potřebuji získat víc.

Je to docela snadné, upřímně, protože tento plán pro mě představuje velkou výzvu. A to je dobře: „Vaše tělo nikdy nezhubne, pokud se cítí pohodlně.“ Žádné starosti.