Střední řada s hadičkou
Veslování s cvičebním páskem nebo trubkou posiluje záda a ramena. Počáteční úroveň pro toto cvičení je posadit se při veslování na pásmo (jak je znázorněno). Pokročilejší verze je
provádějte veslovací pohyb v podřepu.
Výchozí pozice: Když každý z vás drží cvičební pásek nebo trubku, sedíte vy a váš partner s nohama rovně před sebou, tváří v tvář nízké vodorovné nebo svislé tyči,
s hadicí omotanou kolem lišty na úrovni hrudníku. Držte jednu rukojeť pásku v každé ruce (dlaně směřující dovnitř) a paže zcela natažené, ramena stažená dozadu (pás by měl být poněkud těsný).
Hnutí: Vy a váš partner provedete v synchronizaci následující sekvenci. Vydechněte a pomalu tahejte hadičky směrem k sobě, lokty jeďte rovně dozadu a mačkejte
lopatky dolů a dohromady. Přemýšlejte s lokty a přitahujte rukojeti k tělu. Nadechněte se a jemně natáhněte lokty zpět do výchozí polohy. Kompletní
1 až 3 sady 8 až 12 opakování s partnerem.
