Plochá břicho-SheKnows

Zploštění břicha vyžaduje určitě cvičení, ale roli hraje i to, co jíte. Vyzkoušejte tato jídla s plochým břichem, abyste získali elegantní, sexy žaludek.

Související příběh. Nemusíte přestat se svou noční svačinou - za několika podmínek

Pokud vám svátky nechaly vypouklé bříško přes pás, možná budete chtít svůj nákupní košík s potravinami zásobit více těmito potravinami, které zplošťují břicho, abyste se dostali zpět do formy na plážový útěk.

Zelený čaj

Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů nazývaných katechiny. Bylo prokázáno, že katechiny zvyšují metabolismus. Studie ukázaly, že pití zeleného čaje je spojeno s menšími pasovými liniemi - zvažte tedy vychutnání si šálku nebo dvou denně. Není však příliš pozdě večer, protože zelený čaj obsahuje kofein (jediné čaje bez kofeinu jsou bylinné čaje nebo tisanes).

Borůvky

Chystáte se na taneční kurz hip-hopu, abyste pracovali na svém šesti balíčcích? Dobrý nápad! Toto vysoce intenzivní cvičení spálí tuky a odhalí ty abs-a borůvky vám mohou pomoci dosáhnout vašeho cíle. Vaše svaly potřebují kyslík, aby mohly projít kardio cvičením, a antioxidanty (jsou s nimi nabité borůvky) podporují průtok krve, který dodává kyslík.

Jogurt

Dejte ty probiotika do práce! Možná jste si zmenšili pas a tuk kolem jádra, ale pokud trpíte nadýmáním, tyto ploché abs budou maskovány. Zbavte se nadýmání tím, že sníte jogurt. Živé kultury v některých jogurtech pomáhají při růstu probiotik (dobrých bakterií) ve vašem střevě, což může pomoci omezit nadýmání způsobující špatné bakterie, které tam aktuálně pobývají. Doplňte svůj jogurt borůvkami pro dvojnásobnou dávku zploštění žaludku (viz „borůvky“ výše).

Avokádo

Toto delikátní ovoce má vysoký obsah mononenasycených tuků. Tyto zdravé tuky pomáhají předcházet nárůstu hladiny cukru v krvi (což může způsobit, že vaše tělo začne ukládat tuk kolem vaší střední části). Přidejte polovinu avokáda (což odpovídá 10 gramům těchto mononenasycených tuků) jako svačinu. Zkuste to guacamole recept, pro jednoho.

Ryba

Ryby nám spolu s dalšími libovými bílkovinami, jako jsou kuřecí prsa bez kůže a vepřová panenka, pomáhají cítíte se plní a trávení trvá déle... což znamená, že brzy po jídle méně nakloníme svačině jim. Protein v rybách navíc pomáhá budovat svaly (ne tuky)-přináší vás o krok blíže k cíli v oblasti plochého břicha.

recepty na ploché břicho

5 rybích receptů s pstruhy
Svíčková z borůvek, balsamico a feta
5vrstvý jogurtový dip