Vzal si váš duch sezony volno? Není neobvyklé, že během veselého šílenství zasáhne náladovost (se vším přejídáním, nadměrným utrácením a přílišnou socializací).
"Mnoho lidí lpí na vzpomínkách na prázdniny, které jsou veselé, ale dospělé reality se nakonec vkrádají se spoustou stresu a hrozí zničením celé sezóny," říká Dr. Jamie Turndorf, autor Políbit své boje na rozloučenou. "S několika vědomými triky a sezónními stresujícími stresy se můžete udržet v šťastnějším prostoru až do nového roku."
Více: 5 energeticky léčivých cvičení, která téměř okamžitě vyléčí stres
S ohledem na to vám tyto tipy odborníků pomohou vyhnat vnitřního Grinche, abyste mohli začít rok 2016 bez úhony před dočasným sezónním šílenstvím.
1. Chcete -li vyléčit špatný prázdninový postoj, pěstujte vděčnost
I když jste vyčerpaní, zdrceni a máte co do činění s rodinným dramatem, budete mít asi sakra hodně za co být vděční, že? Čas zůstat přítomný a vzít to na vědomí! "Zapište si všechny lidi, zkušenosti a věci, za které jste vděční, a snažte se každému člověku na seznamu sdělit, co jste o něm napsali a co pro vás znamenají," říká
Dana B. Myers, zakladatel Booty Parlor. “To nabudí vašeho svátečního ducha a sníží váš stres rychleji než šálek vaječného koňaku. “2. Udělejte více lepení než nakupování
Pravděpodobně jste slyšeli rčení „za peníze se láska nekoupí“, ale ve skutečnosti to o prázdninách zní ještě pravdivěji, když sdílení času s přáteli a rodinou by mělo být tím největším dárkem. "Když ležíte na smrtelné posteli, nebudete přemýšlet o tom, komu jste co zapomněli koupit... vše, na co si vzpomenete a na co si budete pamatovat, je, jak dobře jste milovali," říká doktor Turndorf. "Takže, o těchto svátcích je důležité sedět s jiným člověkem, dívat se mu do očí a opravdu mu naslouchat." Poslouchejte ušima svého srdce. Poslech je láska v akci. “ Jinými slovy, odložte kreditní kartu a vytáhněte židli vedle někoho, na kom vám záleží - návratnost investice bude vždy vyšší.
Více: 8 překvapivých jídel, která vám pomohou méně se stresovat
3. Pamatujte, že je to paluba sálů, ne vaši příbuzní
Když je venku chladné počasí a vy jste všichni uvězněni uvnitř pohromadě, věci se dostanou snadno, ehm… vyhřívané. Není však čas vyslat stížnosti. "Pozor na ústa a nedovol, aby se tvoje prázdniny staly hollerdays!" říká doktor Turndorf. "Pamatujte si, že vaše slova a činy jsou plně pod vaší kontrolou!" Nikdy byste na policajta nevymlátili rozeklaný jazyk, že? " S ohledem na to navrhuje Dr. Turndorf následující triky. Když máte chuť vyfouknout těsnění, vstaňte, jděte do koupelny a stříkněte si vodu na obličej. Studená voda je budíček k chill outu. Nebo, když začnete ztrácet nervy: přestaňte, třikrát se zhluboka nadechněte a zeptejte se sami sebe: „Pamatuji si vůbec ten okamžik za pět let?“ Pokud je vaše odpověď ne, nechte toho.
"Bez ohledu na to, jak krátce si myslíte, že je vaše pojistka, slibuji vám, že můžete jít jinou cestou a provádět tyto techniky," říká doktor Turndorf. "Můžete se rozhodnout pouze říkat a dělat to, o čem víte, že je milující a podporující."
4. Udělejte si časový limit pro horké kakao; je vědecky dokázáno, že dokáže změnit vaši náladu
Vědci říkají, že když si vezmete ponoření do šálku horkého kakaa, může vám to pomoci vrátit se na šťastnou cestu. Podle Dr. Alan Hirsch -neurologický ředitel Nadace pro léčbu zápachu a chuti v Chicagu-vůně i chemikálie v čokoládě mají vlastnosti měnící náladu. "Čokoláda zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, takže má z chemického hlediska tendenci pozitivně naladit lidi," říká Dr. Hirsch.
5. Naplňte schránky svých přátel, nikoli jejich e -mailové schránky
Čas vytáhnout pero a koupit skutečnou krabici prázdninového stacionárního. A Penn State studie ukázal, že přijímání vánočních, chanukových a novoročních karet lidem opravdu dělá radost. Vědci zjistili, že v průměru respondenti ve studii uvedli, že obdrželi 5-10 karet od blízkých přátel nebo příbuzných. Zbytek karet byl od vzdálenějších kontaktů, které příjemci neviděli rok nebo déle. Na povaze vztahu mezi odesílatelem a příjemcem však nezáleželo. Příjemci stále cítili potěšení z karet. Ve skutečnosti platí, že čím vyšší je počet obdržených karet, tím větší jsou pocity pohody. Udržujte tradici naživu a letos pošlete nějaké pozdravy - a doufejme, že vaše poštovní schránka na oplátku přetéká štěstím.
Více: 5 důležitých způsobů, jak se chránit před stresem
6. Přestaňte si dělat selfie a udělejte něco nezištného
Studie ukazují, že dobrovolnictví pro ty méně šťastné může snížit depresi a úzkosti, snižují stres a zvyšují pocity radosti člověka téměř více než ti, kterým byl věnován čas/energie. A co víc, může vám pomoci žít déle.
Nejste si jisti, kde začít? Pokoušíte se sladit své dobrovolnické úsilí s vaší osobností. Pokud například milujete děti, hledejte nějaké výhodné nabídky na nákup hraček. Pokud jste labužník, můžete své přátele obalit na prázdninové dary pro místní spíž nebo si dát nějaký čas v kuchyni (např. Je těžké litovat se za relativně malé krize, když potkáš lidi, kteří nevědí, kam přijde jejich další jídlo z).
Nejen, že je dobré se vracet, ale také vám to připomene ducha sezóny a není to to, o čem by to ve skutečnosti mělo být?
