Zatímco mnozí z nás mají dobré úmysly dostat se po práci do posilovny, zjišťuji, že ve čtyři hodiny odpočítávám minuty, než se vrátím domů a odpočinu si. Zároveň doufám, že čas zpomalí, abych nemusel chodit do posilovny, když přijde pět hodin. Můžete synchronizovat svou mysl a tělo, aby vaše cvičení nebylo zrušeno nebo odloženo na neurčito. Níže jsou některé věci, které pro mě fungují!
tipy, jak tam dostat své tělo i mysl!
Zatímco mnozí z nás mají dobré úmysly dostat se po práci do posilovny, zjišťuji, že ve čtyři hodiny odpočítávám minuty, než se vrátím domů a odpočinu si. Zároveň doufám, že čas zpomalí, abych nemusel chodit do posilovny, když přijde pět hodin. Můžete synchronizovat svou mysl a tělo, aby vaše cvičení nebylo zrušeno nebo odloženo na neurčito. Níže jsou některé věci, které pro mě fungují.
Máte v hlavě mentální obraz
Ať už jde o hubnutí nebo zpevnění svalů, máte v hlavě vizuální cíl, jak chcete vypadat. I když tento obrazový cíl někdy není realistický, je důležité si uvědomit, že návštěva posilovny vám pomůže pouze směrem k tomuto cíli, a přestože jej nedosáhnete přes noc, držet krok s rutinou v posilovně je rozhodně krok správným směrem směr.
Pamatujete si ten pocit, který máte po cvičení
Víte, že po skvělém tréninku máte pocit vysoké energie nebo štěstí? Opravdu chcete tento pocit vynechat? Cvičení pomáhá vašemu tělu uvolňovat endorfiny, což vás automaticky činí šťastnějšími!
Kalorií navíc můžete dohnat na oběd
To neznamená, že můžete jíst, co chcete, protože po práci budete cvičit, ale trochu vám to ulehčí mysl a svědomí, pokud po práci v čokoládě narazíte na běžecký pás. A pokud si dám k obědu nebo večeři nějaké celozrnné těstoviny navíc, udělám si za cíl jít ten den do posilovny - i když jsem příliš unavený.
Nechcete se znovu dostat do špatných návyků
Říkat si, že se vydáte po schodech do své kanceláře, je dostatečné cvičení nebo že procházka v nákupním středisku později je dobrou náhradou za návštěvu posilovny vám dlouhodobě nepomůže. Pokud tedy tento týden několikrát přeskočíte cvičení, možná zjistíte, že si to ospravedlňujete, ale způsobí to pouze návrat ke starým zvykům!
Pravděpodobně budete sledovat, co jíte
Čím více budete cvičit, tím větší je pravděpodobnost, že to nenecháte marně tím, že si následně dáte nezdravé jídlo nebo sladkosti. Po hodině v tělocvičně nemohu jít domů a jíst čokoládovou tyčinku, která by nahradila všechny kalorie, které jsem právě spálil! Cvičení jako součást rutiny vás pravděpodobně povzbudí k zdravějšímu výběru.
Všechno je to o rovnováze!
Zatímco hubnutí závisí více na tom, co jíte, je také důležité vyvážit to fyzickou aktivitou. Chcete si udržet své zdraví, abyste vypadali a cítili se co nejlépe, a udržení fyzické aktivity jako součásti vašeho týdne přispívá k celkovému zdraví a pohodě. Pamatujte, že je to všechno o rovnováze!
Nyní si nechám vzít vlastní radu - do tělocvičny!
Více o hubnutí
Tipy pro zdravé stravování v kanceláři
Jak se najíst a přitom zhubnout
Měli byste mít své staré fotografie po ruce?
