Ať už chcete shodit pár prázdninových kil, nebo se prostě odhodlat ke zdravější stravě, SheKnows vrhá světlo na 6 dietních mýtů, aby se tomu vyhnula, což může vaši dietu zbavit kolejí a odhodit vás z cesty.
Pití dietní sody vám pomůže prohrát hmotnost:
Mnoho žen se domnívá, že nahrazení běžných nealkoholických nápojů dietními sníží kalorie a shodí kila, ale není to nutně pravda. Ve skutečnosti jde o studii, kterou provedla Harvardská veřejná škola
Společnost Health Nutrition zjistila, že ženy, které zvýšily příjem dietní sody, sice přibraly na váze méně než ty, které omezily verze slazené cukrem, ale přesto přibraly. Nealkoholické nápoje
- ať už jsou dietní, bez cukru nebo pravidelné - stále přidávejte do svého denního příjmu zbytečné kalorie. A protože tekutiny nejsou tak syté jako pevná jídla, může vás to přimět
jíst dál. Pokud chcete zhubnout, musíte se rozloučit s dietní colou.
Nixing snídaně je pro vás dobrá:
Vynechávání pravidelných jídel je jednou z nejhorších věcí, které můžete při snaze zhubnout udělat. Vaše tělo potřebuje kalorie stejně jako auto potřebuje palivo a zbavit ho potřebné výživy je jistota
způsob, jak vykolejit vaši dietu. Místo toho se držte plánu tří pevných jídel denně. Mějte na paměti velikosti porcí a zdravé možnosti. Některé ženy mohou místo toho dávat přednost šesti menším jídlům velikosti svačiny. Dělat
co vašemu tělu prospívá, ale udržujte jej umírněné a v rozumných mezích.
Štítky s nápisem „s nízkým obsahem tuku“ nebo „bez tuku“ jsou vždy dobré:
Rozhodně to není pravda! Jen proto, že na etiketě výrobku je uvedeno, že obsahuje málo tuku nebo sacharidů, neznamená to, že má málo kalorií. Přečtěte si informace o výživě skeptickým okem a
rozdělte počty na porci. To vám pomůže určit, zda je položka skutečně zdravá. Vyberte si produkty na základě množství kalorií potřebných ke splnění denních požadavků. Chce to a
trochu více času a energie, ale je to jeden z nejlepších způsobů, jak si udržet cílovou váhu.
Čím více fyzické aktivity, tím lépe:
Pravidelný trénink je samozřejmě důležitý pro zdravý životní styl, ale jeho přehánění může mít ve skutečnosti negativní dopad na vaše tělo. Sedm dní v týdnu posilování může oslabit vaši imunitu
systému, namáhejte klouby a celkově opotřebujte své tělo. Svaly potřebují čas na relaxaci a opravu, takže si budete chtít naplánovat alespoň jeden den „volna“ z posilovny. Přepněte své
rutinu pokaždé, když jdete, abyste nepřepracovali stejnou sadu svalů.
Čerstvé produkty trumfují mražené nebo konzervované:
Mražená nebo konzervovaná zelenina a ovoce mohou být stejně zdravé jako čerstvé produkty. Mnoho mraženého ovoce a zeleniny je často přímo z vinné révy a před balením je rychle zmrazeno, což pomáhá
zachovat živiny. Ve skutečnosti jsou některé konzervy ve skutečnosti zdravější než ty syrové, protože naše těla snadněji absorbují antioxidanty z věcí, jako jsou rajčata a mrkev
vařené. Sečteno a podtrženo: nezáleží na tom, jak své produkty získáte, pokud je budete jíst.
Dieta funguje, pouze pokud zhubnete tunu váhy:
Ztráta byť jen pár kil může mít zásadní dopad na vaše celkové zdraví. Například váš cholesterol klesá v průměru o tři body za každé dvě libry nadváhy, které shodíte.
Krevní tlak se může výrazně zlepšit po ztrátě pouhých devíti liber. I když je vaším cílem ztratit dvouciferné číslo, vezměte si ho několik liber najednou a užívejte si zdravotních výhod
krok cesty.
