Když jde o trvalé ztráta váhy, myšlenky, které si vložíte do mysli, jsou stejně důležité jako jídlo, které si dáváte do úst. Zde je návod, jak se vyhnout třem běžným mentálním blokům na vaší cestě ke zdravějšímu tělu.
Úskalí č. 1: Odmítnutí
Díváme se každý den do zrcadla. Ale mnoho z nás se rozhodlo vidět osobu, kterou jsme kdysi byli, ignorujíc dalších 50 liber, na které jsme si zabalili. Jiní si říkají, že je to dočasná věc, která „se právě stala“ obviňovat ze špatného vztahu, vyčerpávající práce nebo hmotnosti dítěte. Jsem tu, abych vám řekl, že pokud je dítě na střední škole, můžete do značné míry zaručit, že to není dítě - váha je zde, aby zůstala.
Řešení: Odpovědnost
Před provedením jakýchkoli změn si zapište vše, co budete jeden týden jíst. Možná budete překvapeni tím bezduchým mumláním, které jste dělali. Hubnutí je jednoduchá matematika: množství kalorií oproti množství spálených kalorií. Vytvořte si plán na jeden týden v kuse a toho se držte.
Úskalí č. 2: Negativita
"Jsem tlustá." Dvě slova, která musí opustit vaši slovní zásobu. Nikdo se nikdy nepohnul horami ani se nesloupl z gauče poté, co se k sobě choval tak drsně. Pokud byste to neřekli svému nejlepšímu příteli, neříkejte to sami sobě.
Řešení: Přemýšlejte
Už jste někdy byli na párty s hubenou dívkou? Neuklouzla do kabátu, aby si do obličeje nacpala mušle zabalené ve slanině. A ani jednou neuvažuje o opuštění večírku. Vidí jídlo jako nástroj, který ji udržuje silnou a zdravou, s občasnými vhozeními. Když si připomenete, že máte vše pod kontrolou, vyhýbáte se slovům, jako je hubená a dieta, a nahradíte je fit, silnými a zdravými, pomůže vám to přeprogramovat si mysl a připravit vás na úspěch.
Úskalí č. 3: Očekávání dokonalosti
Myšlenka, že NIKDY už nikdy nemůžete mít žádné z vašich oblíbených jídel, je jen receptem na katastrofu. Stanovení nedosažitelného cíle a posedlost snahou dosáhnout ho není způsob, jak vytvořit zdravý životní styl.
Řešení: Odměny a volno za dobré chování
Odkládáte dopřávání nějakého vzácného času „já“? Vymyslete něco, co jste chtěli dělat, a použijte to jako odměnu za úspěšný první měsíc. Pokud si na cestě stanovíte cíle a odměny, budete motivovaní a odpovědní.
*Dát si kousek cheesecaku, protože jste 20 minut chodili na běžícím pásu... no, ŠPATNÝ nápad.
Než provedete jakoukoli z výše uvedených změn, musíte si nejprve osvojit jednu klíčovou věc-sebepřijetí. Všichni zápasíme v té či oné době, je to lidské. Klíčem k úspěchu je převzít odpovědnost za minulost, žít pro dnešek a plánovat budoucnost. Uvědomit si, že se vám věci vymknou z rukou, je v pořádku, ale fyzický vzhled to není vše, co můžete světu nabídnout. Připomeňte si všechno, čím jste, kolik jste toho dokázali a stanovte si malé, dosažitelné cíle. Cesta za lepším tělem má mnoho zatáček a trvá celý život. Je to obohacující cesta, pokud zpomalíte natolik, abyste si jízdu užili.
Další články o hubnutí
Jak z vás ekonomika tloustne
10 záludných věcí, díky nimž jste tlustí
Nemůžete zhubnout sami: Proč funguje systém podpory fitness
