Léto je skvělé období, kdy můžete být venku, ale snažit se o ochranu pokožky chemikáliemi není asi nejzajímavější. Využijte přírodních ingrediencí a malých triků, jak se v této sezóně chránit před UV zářením.
Vyrobte si vlastní opalovací krém
Účinnost domácího opalovacího krému je široce diskutována a silně závisí na kvalitě vašeho receptu. Mnoho lidí přísahá na tuto přírodní metodu bez chemikálií sluneční ochranazatímco ostatní se na to mračí pro lehkomyslnost. Pokud milujete přírodní přísady, vyzkoušejte si domácí opalovací krém - možná se vám bude líbit. Pokud hledáte něco bez chemikálií, ale nechcete si to vyrobit sami, kupte si přírodní opalovací krém od certifikované společnosti, jako je Jezevec organický.
Domácí opalovací krém
Poznámka: Tento opalovací krém je třeba znovu použít po plavání nebo intenzivní aktivitě. Nese přibližně SPF 20.
Ingredience:
- 1/2 hrnku mandlového oleje
- 1/4 šálku včelího vosku
- 1/4 šálku kokosového oleje
- 2 polévkové lžíce oxid zinečnatý (neinhalujte!)
- 2 lžíce bambuckého másla
Pokyny:
- Naplňte střední kastrol několika centimetry vody. Dejte na střední teplo.
- Smíchejte všechny přísady - kromě oxidu zinečnatého - ve velké skleněné nádobě nasaďte na nádobu víčko (ne těsně) a sklenici vložte do hrnce.
- Jak se přísady z tepla tají, občas, ale důkladně promíchejte. Když je vše roztaveno a spojeno, přidejte oxid zinečnatý. Dobře promíchejte.
- Nalijte směs do jiné nádoby podle vašeho výběru (například do zednické nádoby) a míchejte, jak vychladne. To má zajistit, aby byl oxid zinečnatý dobře kombinován se zbytkem přísad.
- Jsi hotový! Použijte podle potřeby.
Správně jíst
Možná vás překvapí, když zjistíte, že některá jídla mohou vaší pokožce skutečně pomoci v boji proti poškození sluncem. Několik studií uvádí, že potraviny obsahující lykopen (myslím červené ovoce a zeleninu) nebo alfa- a beta-karoten (dobroty vaší žluté a oranžové přírody) přispívají ke zdravější pokožce a mohou omezit poškození způsobené UV zářením vystavení.
To neznamená, že jíst misku zeleniny vytvoří kolem vás ochranné pole, ale zpomalí spálení sluncem. Pro své výlety budete stále muset používat opalovací krém, ale posílení zdraví vaší pokožky zajistí maximální ochranu před UV paprsky.
Mějte oblečení na sobě
Dobře, nejlepší způsob, jak chránit pokožku před sluncem, je zřejmý: Ne odhalit to ke slunci. Pokud vám záleží na zdraví vašich vlasů, upravte svou hřívu, než se vydáte na dlouhou túru, a plácněte si okázalý klobouk. Držte se stínu a noste delší rukávy a delší šortky. Pokud se ponoříte do jezera, zakryjte se, až vyjdete. A nikdy nezapomeňte na opalovací krém (ať už domácí nebo ne!).
Opálení může vypadat úžasně a co, ale vaše zdraví je důležitější.
Více o zdraví
6 způsobů, jak se s věkem zlepšujeme
5 fitness tipů, které vám pomohou vypadat a cítit se mladší
Nejlepší doplňky, které je třeba brát s věkem
