O prázdninách mnoho z nás hodí opatrnost do větru. Můžete pít příliš mnoho, jíst hodně nezbedných jídel nebo se připravit o drahocenný spánek kvůli zábavě, kterou si užíváte - kvůli tomu všemu se můžete cítit docela hrozně.
Abyste se cítili lépe, potřebujete jen trochu času a úsilí. Zde je návod, jak zvládnout tři běžné podmínky, se kterými se můžete setkat.
Když máte kocovinu
Pití alkoholu vás dehydratuje, takže byste se měli zaměřit na pití spousty vody k rehydrataci. Pokud máte pocit, že nemůžete jíst pořádné jídlo (možná jste trochu naštvaní a nedokážete udržet jídlo), zvažte smoothie. Smíchejte jeden s ovocem (včetně banánu, dobrého zdroje draslíku) a doplňte své tělo přírodními cukry a antioxidanty. Pokud dokážete jíst pořádné jídlo, je dobrou volbou to, které je bohaté na živiny a je plné zeleniny (k doplnění vitamínů a minerálů). Zahrňte vejce, pokud můžete-cystein v nich pomůže rozbít vedlejší produkt produkovaný játry v důsledku konzumace alkoholu.
Když je váš žaludek naštvaný
Jídlo po jídle z bohatých, těžkých jídel může nakonec trápit vaše břicho. Ačkoli se možná budete chtít v posteli stočit do klubíčka, zkuste vstát a začít. Můžete se například cítit lépe po procházce, protože vstávání a chůze pomohou zmírnit nepohodlí. Cvičte jógu, meditujte nebo cokoli jiného, co si vyberete ze stresu. Když uvolníte tělo stresu, budete se cítit pohodlněji, a to pomůže zmírnit žaludeční nevolnost. Stejně jako u kocoviny trochu pomůže pití velkého množství vody, aby zůstala dobře hydratovaná. Dopřejte svému žaludku odpočinek tím, že budete jíst lehčí jídla, dokud se nebudete cítit lépe.
Když jste vyčerpaní nedostatkem spánku
Pálili jste půlnoční olej, skákali z jedné party na druhou a začínáte cítit její účinky. Jsi podrážděný, rychle se vrhneš na lidi a jsi prostě unavený a máš pocit, že můžeš každou chvíli usnout. Než se to zhorší, udělejte si čas na kvalitní spánek. Pomozte si získat potřebný odpočinek tím, že vynecháte kofein (nebo se alespoň snažte, abyste žádný neměli odpoledne). Nechte dálkový ovladač mobilního telefonu, knihy a televize mimo dosah, aby se vaše ložnice soustředila na útočiště pro spánek. Pokud nejste zvyklí chodit brzy spát a zjišťujete, že se házíte a otáčíte, nenuťte se tam ležet. Vstaňte a vraťte se zhruba za půl hodiny a zkuste znovu usnout. Doufejme, že brzy budete spíše odkládat, než počítat ovečky.
Více způsobů, jak odpočívat a zotavovat se
Přírodní způsoby, jak vyléčit kocovinu
5 jednoduchých způsobů, jak zlepšit svůj spánkový cyklus
Úleva od nespavosti
