Cvičení je skvělé pro zbavení se těch tvrdohlavých kil a udržení vašeho srdce ve formě. Ale tady je pět výhod, o kterých jste si možná nemysleli, že by vás mohly povzbudit, abyste si udělali trochu více času na zdravé a pravidelné cvičení.
Cvičení vám může pomoci lépe spát
Pokud trpíte nespavostí, trocha pohybu vám může pomoci zavřít oči. Vaše tělo má obvykle problémy se spánkem, když je stresované nebo přepracované. Tyto faktory na vás mohou působit i psychicky, což může nespavost ještě zhoršit. Cvičení může pomoci zmírnit stres - fyzický i duševní - a usnadní vám usínání, když zhasnete světla.
Cvičení vám může poskytnout jasnější pokožku
Mnoho lidí si toho nemusí být vědomo, ale i minimální rutinní cvičení 30 minut třikrát týdně může pomoci udržet váš obličej bez kazů. Jak? Zvýšení krevního oběhu umožňuje rychlejší regeneraci kožních buněk. Navíc pomáhá vytlačovat nečistoty na povrch, takže je lze snadno smýt každý den.
Cvičení vás může učinit pravidelnějšími
Neradi o tom mluvíme, ale stalo se to nám všem: zácpa. Nejenže nám to může zničit celý den, ale také to může způsobit, že v oblasti břicha budeme vypadat mnohem robustnější, než bychom chtěli. Zatímco zdravá strava by měla obsahovat dostatek vlákniny a tekutin, pravidelné cvičení může pomoci udržet vaše střeva v pohybu, zabránit tomu nepříjemnému okamžiku, kdy se musíte omluvit ze schůzky v práci, abyste běželi na záchod a bojovali s vaše útroby.
Cvičení vám může zlepšit náladu
Cítíte se v poslední době malinko? Stres v kanceláři a zdánlivě nekonečná hromada práce kolem domu jsou více než dost na to, aby vás unavily a navodily nevrlou náladu. Cvičení uvolňuje do vašeho těla endorfiny, což jsou chemikálie přenášené do vašeho mozku, což mu připomíná, že se cítíte šťastní! Bonus: Pravidelné cvičení může také uvolnit stres a napětí.
Cvičením se můžete zbavit bolestí zad
I když cvičení nemusí být jediným řešením bolesti zad, rozhodně může pomoci. Chůze, běh, jízda na kole, strečink, jóga a pilates mohou pomoci zmírnit opakující se bolesti zad protažením svalů a jejich posílením současně. Pokud jste těhotná, bolest zad vás pravděpodobně postihne, zvláště pokud jste jí trpěli již dříve. Mírné cvičení několikrát týdně může pomoci snížit tuto bolest a dokonce usnadnit porod. (Řekli jsme mírně!)
Více o fitness
Prázdninová fitness: Jednoduché kuchyňské cvičení
Cvičení při cestování
Když jste příliš unavení jít do posilovny
