5 energizujících jógových póz - SheKnows

Než se pustíte do kávy, vyzkoušejte je jóga představuje další energii, když ji potřebujete. Mohlo by tě to dokonce přimět k lepšímu... Šokující, víme.

Související příběh. Sedíte a stresujete celý den u stolu? Tyto pozice jógy mohou pomoci

Nezáleží na tom, jaká je motivace, opravdu. Každý potřebuje ráno trochu nakopnout zadek nebo si večer dát malou vzpruhu. Kofein je sice jednodušší přístup, ale není nejzdravější; na rozdíl od jógy také nepomáhá na občasné svalové napětí.

Takže jakmile se vmáčknete do kalhot na jógu a obléknete si ty úžasné návleky na nohy, doporučujeme vám s něčím začít jednoduché, hluboké břišní dýchání a kapalabhati - série krátkých, rychlých výdechů se střídala s pomalými, hlubokými vdechnutí. Pozdrav slunci můžete také provést jako zahřátí. Nyní jste připraveni!

• Postavte se nohama zhruba na dvojnásobek šířky ramen. Pravou nohu držte mírně dovnitř a levou nohu otočte doleva.
• Otočte se v pase položením pravé ruky na podlahu vedle levé nohy. Roztáhněte levou ruku přímo nahoru a podívejte se na ni. Držte pózu asi minutu.

• Klekněte si na podlahu, pak posuňte pravou nohu dopředu a položte ji mezi ruce. Natáhněte levou nohu dozadu a koleno držte na podložce.
• Udržujte rovnováhu, dejte ruce k sobě a natáhněte je nad hlavu, ruce držte rovně.
• Udržujte rovnováhu a ruce natáhněte vzhůru, ohněte se dozadu. V tomto okamžiku byste měli cítit, jak se vám svaly natahují. Vydržte šest až osm dechů.

• Sedněte si s nataženýma nohama před sebe, chodidla u sebe. Položte ruce za sebe a sklopte hlavu.
• Zvedněte se co nejvýše. Mělo by to vypadat jako obrácená poloha push-up. Vydržte šest až osm dechů.

• Začněte v sedě s nohama nataženýma rovně před sebou a rukama opřenými o záda.
• Položte levou nohu naplocho vedle vnější strany pravého lýtka.
• Přitiskněte pravou ruku na levou nohu a konečky prstů se dotkněte chodidla levé nohy.
• Zatočte trup doleva. Vydržte šest až osm dechů.

• Lehněte si na záda s nohama rovně u sebe.
• Strčte ruce pod tělo, ruce (dlaněmi nahoru) držte co nejblíže u stehen.
• Nyní zvedněte hrudník tak vysoko, jak to jen dokážete, pokrčte lokty a sklopte hlavu dozadu. Pokud je to možné, při zachování většiny váhy na loktech sklopte temeno hlavy k podlaze. Vydržte šest až osm dechů.

Měli byste se cítit svěží jako okurka a pružní jako gumička do vlasů. Dejte nám vědět, co pro vás fungovalo!

Více o fitness

5 jednoduchých způsobů, jak nastartovat vaše řešení hubnutí
Skvělé závody, na které můžete začít trénovat
Tipy, jak dodržet novoroční předsevzetí o hubnutí