Pokud jste si přečetli opalovací krém ulička - a doufejme, že v tuto chvíli v létě máte! - viděli jste výběr dostupných SPF. Všechno je od SPF 15 až SPF 100 a dále. Může být matoucí zjistit, který je pro vás nejlepší, a vědět, zda je použití opalovacího krému se super vysokým SPF (jako SPF 100) opravdu lepší než standardní SPF 30. Obrátili jsme se na odborníky, abychom získali lopatku.
Co je to vlastně SPF?
"SPF je definován jako" ochranný faktor proti slunci "a znamená, jak dobře vás opalovací krém chrání před spálením," říká Shari Lipner, MD, dermatologist ve společnosti NewYork-Presbyterian and Weill Cornell Medicine.
Na opalovacím krému si všimnete dalších štítků, kterým byste také měli určitě věnovat pozornost. "V ideálním případě by váš opalovací krém měl mít široké spektrum, což znamená, že vás chrání před ultrafialovým A (UVA) i ultrafialovým B (UVB) paprskem," říká Lipner. "Některé přísady v opalovacích krémech, které vás chrání před spálením od slunce, jsou oxybenzon, avobenzon, oxybenzon a avobenzen."
Který SPF je nejlepší?
Někdy může být dobré věci příliš mnoho, a proto může být výběr správného SPF pro vás zdrcující. "Čísla po SPF mohou být pro mnoho pacientů matoucí," říká Lipner. "Čísla SPF mohou být zavádějící." SPF 30 filtruje 97% slunečních UVB paprsků, SPF 50 filtruje 98% slunečních UVB paprsků a SPF 100 filtruje 99% slunečních UV paprsků. SPF větší než 100 vůle ne odfiltruje 100% slunečních UV paprsků. “
Pokud jde o to, který opalovací krém skutečně nabízí největší ochranu, ty s vyšším SPF se zdají být nejlepší. "Ačkoli je to poněkud kontroverzní, novější důkazy podporují výhodu" tlačení "SPF - možná vám bude líp s opalovacím krémem SPF 100+ než SPF 50+, “Říká David Lortscher, MD, dermatolog a generální ředitel společnosti Kurologie.
Samozřejmě, použití opalovacího krému, který je SPF 100, je extrémní... a není nutné. Americká akademie dermatologie doporučuje že používáte opalovací krém s minimálně SPF 30, protože blokuje 97% slunečních UVB paprsků. "Vyšší hodnoty SPF (30 až 50) poskytují větší ochranu před spálením, ale žádný opalovací krém neblokuje 100 procent slunečních UVB paprsků," říká Lortscher.
Důležitější je správně použít množství opalovací krém na kůži. "Opalovací krém s SPF 30 je pro většinu lidí dostačující při správné aplikaci," říká Lipner. "Většina lidí však aplikuje pouze 25 až 50% doporučeného množství opalovacího krému."
A pokud plánujete použít vyšší SPF, je klíčové znovu použít stejné množství jako opalovací krémy s nižším SPF. "Je důležité si uvědomit, že opalovací krémy s vysokým SPF vydrží stejně dlouho jako ty s nízkým SPF," říká Dr. Lortscher. "Někteří lidé mají mylnou představu, že vysoký počet SPF vám umožňuje trávit více času na slunci, aniž byste museli znovu používat opalovací krém." To je nesprávné! "
Jaký je nejlepší způsob, jak použít opalovací krém?
Dr. Lipner sdílí, jak byste měli správně používat opalovací krém:
- Naneste dostatečné množství opalovacího krému na pokrytí veškeré odhalené pokožky. Většina dospělých potřebuje přibližně 1 unci (plnou sklenici), aby zcela zakryla kůži.
- Jedna aplikace opalovacího krému nevydrží celý den. Ujistěte se, že znovu aplikujete každé 2 hodiny, po ručníku, při pocení a při plavání.
- Mějte na paměti, že žádný opalovací krém nedokáže odfiltrovat 100% slunečních UVB paprsků. Proto je také důležité nosit ochranný oděv a hledat stín.
