ZDRAVÉ VEČEŘE VOLBY
Pokuste se jíst večeři v pravidelně naplánovanou dobu brzy večer-na rozdíl od pozdních nočních večeří. Večeře jsou obvykle uvolněnější než jiná jídla během dne a často máte více času stráveného jídlem nebo přípravou večeře než jiná jídla - tak si to užijte.
Udělejte si čas na zahrnutí potravin ze skupin potravin, které vám možná v dřívějších jídlech chyběly. Mějte však na paměti, že večeře může sabotovat vaši dietu nebo záměry zdravé výživy, protože vy dělat mít více času k jídlu, můžete skončit tím, že budete jíst příliš mnoho. Sledujte velikost porcí a porcí.
Marshella Dickey, 22letá obchodní asistentka trenéra, nemá vždy čas jíst zdravé večeře, ale dělá většina potravin, které má k dispozici, a ví, jak se vyhnout pastím na nezdravé jídlo v obchodě s potravinami v obchodě, zatímco je v práce.
"Snažím se jíst hodně ovoce a salátů se špenátovými listy." Pokud musím jíst na cestách, snažím se najít zábaly se zeleninou a kuřecím masem. Také se snažím mít pšeničný chléb a těstoviny, když to jde, “říká Dickey.
Stravování může být pro zdravého jedince výzvou. Snažte se mít doma rodinnou večeři, ale až budete jíst, vyzkoušejte je klíčové strategie stolování.
